很多人都知道饭后不宜运动，那么饭后多久可以运动呢？请看下面的介绍． 饱餐后多久可以运动？请看下面的介绍．

如果你在这期间开始做激烈的运动，身体的优先次序就会改变，血液就会流向肌肉；当身体处于压力之下时也会发生这种情况，从而引发连锁反应，为激烈运动做准备（即战斗或逃跑反应）。

最糟糕的情况通常是饭后不久就游泳，因为血液不仅要同时供应肌肉和消化系统，还要让身体在水中保持温暖，所以最保守的结果是肌肉供血不足，导致抽筋，所以你有一段时间不能再游泳了

进餐和运动之间的时间长短主要取决于进餐和消耗的食物量。其他决定因素包括年龄、身体状况和运动强度。假设这位读者是一个典型的中年人! 如果你运动前的饭量很大，而且大部分食物含有大量的蛋白质和脂肪为主，则间隔时间应超过两小时；如果饭量较少且以碳水化合物为主，则间隔时间可缩短为30分钟至1小时。任何变化最好以循序渐进的方式进行，但如果出现任何肌肉或消化系统问题，就必须暂停。