很多人在睡梦中，突然感觉好像有千斤重的东西压在身上，朦朦胧胧地喘气，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出来，想动动不了，让人感到莫名其妙和可怕，好像有什么东西压在身上，也有人迷信地称之为&“鬼压身&”。其实，这在医学上叫&“噩梦&”，属于睡眠瘫痪（麻痹）症状。绝大多数是由不正确的睡姿引起的，尤其是枕头太高。

通常做梦发生在浅睡眠阶段，而噩梦则是人在深睡眠中醒来后。控制人的运动的中枢神经仍然处于休眠状态，而传达意识的那部分中枢神经则处于活跃状态，从而造成人有意识但无法移动的情况。

据龚寿辉介绍，噩梦是睡眠神经学中睡眠瘫痪的一种形式。

除了躺在高枕头上，原因还包括喜欢胸口朝下、向后睡，或蒙着头睡，或用厚厚的被子或手放在胸前，白天压力过大，以及晚餐吃得太多。

长期高枕无忧，不仅会压迫颈动脉窦，还会影响呼吸道畅通易打鼾，且易引起颈部不适或驼背。因此，要想让自己的身体更健康，就必须要有一个健康的身体。"我的身体很好，但我也要有一个健康的体魄。头部血管长期处于供血供氧不足的状态，使人心烦意乱，夜不能寐，一旦入睡就容易做噩梦

头部血管长期处于供血供氧不足的状态，会影响脑细胞的代谢，导致中老年人记忆力下降，早期出现脑痴呆和脑萎缩。容易造成血管硬化，生理垃圾不能及时清除而形成血栓，导致脑梗塞、脑出血等发生。

从生理学角度讲，枕头的长度为8至12厘米为宜。尽量采用右侧睡姿，避免上述诱因，就不会做噩梦了。在你还没有累得快要晕倒的时候，千万不要急着上床。如果你很累，很有可能在入睡后发生&“噩梦&”。