仰卧起坐可以锻炼腰腹部的肌肉，但如果不选择合适的时间做，反而会使自己感到疲劳。

国外学者研究表明，身体的能力状态在不同的日子里是不同的。最重要的是，人体的速度、力量和耐力在每天8:00-12:00和14:00-17:00这两个时间段处于相对最佳状态，如果在这个时间段进行健身和运动训练，会收到更好的效果。

而人体新陈代谢的高峰期是在下午3-5点，从下午3-5点开始，你也应该感觉到自己有点热或累之类的，所以这个时间是最好的。在晚上做运动会使你的肌肉过于紧张，导致肾上腺素上升，影响你的睡眠质量。