生活节奏的加快、工作压力的增加、要扮演的多重角色以及独特的生理特征，使许多女性加入了失眠的行列。

&“女性比男性更容易出现睡眠问题。&”国际睡眠组织发布的一项调查显示，30&—60岁的女性在工作周内平均睡眠时间不到7小时，而且患失眠症的女性人数是男性的两倍。上海中医失眠医学协作中心副主任石明说，这是因为女性经历了特殊的生理周期，如月经和怀孕，她们体内的激素水平发生变化，导致情绪低落、焦虑和烦躁，特别是在更年期。

在改善女性睡眠方面，德国格罗斯汉斯多夫的睡眠障碍治疗医院院长霍尔格&·海因与我们的传统中医不谋而合，那就是足部护理。研究表明，脚部经常受凉的妇女比脚部温暖的妇女的睡眠质量要差得多。

因此，建议妇女，特别是更年期和老年妇女，每天晚上睡觉前用热水泡脚。湖南中医学院教授李文海指出，热水可以扩大脚部的血液循环，降低脚部的肌肉张力，促使血液从头部流向下肢，相对减少脑部充血，让人产生完全放松和昏昏欲睡的感觉。在此基础上，我们还将进一步加强对 "三无 "人员的培训，使他们能更好地适应新形势下的工作需要。

此外，众多的家务事不可避免地使妇女出现背痛，导致睡眠时无法保持放松。调查发现，每5个失眠者中就有1个有肩部和背部疼痛，而且女性比男性更容易出现这类情况。因此，女性还应该坚持锻炼，以保持脊柱周围肌肉的韧性和灵活性。如果失眠很严重，一定要寻求医生的帮助。