中医证明，腰部是人体最重要的连接部位，人体的很多活动都需要腰部来支撑，但你知道哪些姿势最伤腰吗？下面小编给大家一一揭晓!

伤腰姿势1：下蹲

下蹲时过于用力或使用不正确的下蹲姿势，也容易使腰部拉伤。正确的下蹲姿势是，下蹲时，两腿并拢支撑身体，头、胸、膝关节成一角度。高低蹲是最有利于腰部健康的。右脚在前，左脚在后，两腿并拢呈下蹲状，右脚全脚掌着地，小腿与地面垂直，左脚跟提起，脚掌着地。

损伤腰部的姿势2：提东西

很多人喜欢用一只手拿重物，这样很容易损伤一侧腰部肌肉，引起疼痛。正确的方法是由两只手分担重物的力量，使腰椎均匀受力。在此基础上，我们还可以根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式。

常见的不正确站姿主要是胸前屈颈，双肩下垂，这样容易压迫脊柱和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘变性等颈腰椎疾病。因此，站立时应保持腰部挺直，从侧面看，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应在一条线上，骨盆稍微向前倾斜。

所以我们一定要注意自己的生活习惯，尽量减少不正确的姿势，并不时提醒自己，否则时间一长，腰部肌肉就会变得很脆弱，所以为了自己的健康，我们一定要走出误区