3月3日是全国爱耳日，中国每年有30多万新增听障人士。那么如何保护你的听力呢？下面我们就来看看。

中国是世界上听力和语言残疾人口最多的国家，要降低耳聋的发病率，控制新生儿聋哑儿童的增长，预防工作尤为重要。针对我国耳聋发病率高、数量多、危害大、预防工作薄弱的现实，卫生部、教育部、民政部等10个部委局联合将每年的3月3日定为全国爱耳日。

听力障碍严重影响了个人的社会生活和生活质量。导致耳聋的因素包括耳毒性药物、遗传、感染和疾病，而由于环境噪声污染和意外事故导致耳聋的人数也在逐渐增加。因此，保护自己的听力非常重要。

如何保护你的听力

1.听耳机的声音不要太大，时间不要太长

很多人喜欢把MP3和手机的声音开得很响，喜欢长时间听，这都是错误的。听耳机的时间不能太长，每次不能超过30分钟，不能超过60分贝。

2、听力受损应及早就医

在听MP3和手机的过程中，如果出现耳痒、耳鸣，说话要提高嗓门，这就是听力受损的表现，应及早就医，以免造成严重后果。

3、远离噪音和爆炸现场

例如鞭炮，因为噪音较大会造成噪音性耳聋，而爆炸会造成爆炸性耳聋。

4. 远离耳毒性药物

尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为老年人的解毒和排泄功能低下，应用这些药物容易引起耳毒性，损害听力。

5. 不要掏耳朵

经常用耳勺或火柴棒掏耳朵，容易擦伤耳道，引起感染和发炎，还可能损伤鼓膜。因此，要想让自己的耳朵不受伤害，就必须从根本上解决这个问题。"我们要让自己的耳朵不受伤害，就必须从根本上解决这个问题"。

6. 正确的擤鼻涕方法

应逐一擤出左右鼻腔，不要同时捏住左右鼻孔擤鼻涕，因为鼻腔后面有一个空腔（咽鼓管）与中耳腔相连，擤鼻涕不当会将鼻腔分泌物赶入中耳腔，引起中耳炎。

7.避免撞头

也不要用手掌拍打耳朵。撞头会造成听力损伤，而掌耳会造成鼓膜破裂，在生活中，外力对耳朵造成损伤的情况并不少见。

8. 定期按摩

按摩耳垂前后的翳风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处），以及听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突起后缘的凹陷处），可以增加内耳的血液循环，对听力有保护作用。建议每天早晚各按摩一次，每次5-10分钟，长期坚持就能看到效果。

9. 平息肝火

如果经常处于急躁、烦躁的状态，会导致植物神经失去正常的调节功能，引起内耳器官的缺血、水肿和听觉神经营养障碍，从而导致听力急剧下降或突然发生耳聋。因此，必须努力使自己保持轻松愉快的心态。

10. 多补肾

中医认为，肾开窍于耳，听力下降与肾虚密切相关。

老年人可以在医生的指导下服用一些补肾药，如六味地黄丸、金匮肾气丸、桂苓丸等。他们还可以喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对保护听力有好处。

11. 注意其他疾病

引起耳聋的系统性疾病，如高血压、动脉硬化等，也可由肾脏病、糖尿病、甲状腺功能减退等引起，所以有这些疾病的患者应注意观察。

2015年3月3日，是第16个全国&“爱耳日&”。今年的主题是&“安全用耳，保护听力&”。耳朵是我们倾听世界的窗口，平时要注意爱护耳朵。