核心提示。随着人们生活质量的提高，人们对养生越来越关注。人们对养生方法的了解，其实绝大部分都是从网上看来的，或者听信坊间的传言。在各种养生方法的传播过程中，难免会出现讹传一些&“走样&”的情况。今天，我就来盘点一下那些&“不靠谱&”的养生法则。

如果你不运动，肌肉会变成脂肪

对于每周花3到4天进行体育锻炼的人来说，如果你停止运动，这些肌肉会不会变成脂肪？健康大师Dona Richardson Ure说，&“那是不可能的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。佐治亚州立大学运动科学教授沃尔特-汤普森说，肌肉是一种密度较大的物质，而脂肪的密度较大。当你停止运动时，肌肉变得有些松弛，但它不会转化为脂肪。反过来也是如此吗？不幸的是，运动也不会将脂肪转化为肌肉。Lal Szymanski是一个运动俱乐部的成员，他说：&“虽然脂肪不会转化为肌肉，但如果你想拥有发达的肌肉，你就必须做拉动运动，这样才能把多余的脂肪从身体里清除出去。 &”

早睡早起对身体有益

随着年龄的增长，与睡眠有关的褪黑激素会提前分泌，所以老年人会倾向于早睡早起，更加符合自然生理时钟。秦海璐："我觉得这是个很好的机会，因为我觉得这是个很好的机会，因为我觉得这是个很好的机会。

裸睡更健康

据专家介绍，裸睡只是舒适，与健康没有关系。而对于 "裸睡 "这个概念，很多人都不太了解。"裸睡 "是指不穿衣服、不穿鞋子、不穿衣服的人。

每天8杯水保健康

每个人对水的需求量不同，喝多了不仅不健康，还会对肾脏造成负担。所以，如果你想让自己的身体更健康，你就得多喝水，多喝水，多喝水！

如果你想让自己的身体更健康，你就得多喝水，多喝水。

很多人只注意到自己的饮水量，却忽略了自己在日常饮食中也会摄入水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料中都有水，三餐中至少占500毫升，因此，每天喝水必须少于1600至1950毫升，否则就会喝多了，有肾病、心脏病的人甚至需要限水，以免危害生命。

注意饮食和运动等于减肥

如果你认为做这两件事就能确保减肥，那你就错了。你可能忽略了另一个主要因素：减肥导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的Ivey van Coyote博士说，&“最超重和肥胖的人也是美国人。也许我们应该考虑这样一种可能性，即肥胖和睡眠之间存在这样一种情况，睡眠不足会导致我们失去食欲。 &”每个人都有自己需要的正常睡眠时间，如果他们的睡眠时间少于这个时间，即使相差只有一个小时，也会导致他们体内的荷尔蒙失衡。

对这些睡眠不足的人进行的血液分析显示，他们血液中的瘦肉精（控制食欲的荷尔蒙）水平降低。当我们吃到一定程度时，瘦素会&“告诉&”我们已经饱了。与此同时，血液中的血浆饥饿激素水平也会增加。血浆饥饿激素的作用是，当我们身体的热量不足时，它会发出饥饿的信息，这就促使我们开始进食。

核心提示：随着人们生活质量的提高，人们对健康的关注也越来越多。绝大多数人对养生方法的了解都来自于互联网上的内容，或者是传闻中的内容。在各种养生方法的传播过程中，难免会讹传一些&“走样&”的情况。今天，我就来盘点一下那些&“不靠谱&”的保健规则。

塑身内衣：毫不费力就能拥有好身材

听了电视购物节目，塑身内衣导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的&…&…再看看最早在日本流行的塑身内衣，第一批粉丝现在已经六十岁了，身体还保持着三十多年前穿衣服时的样子。你认为谁能抵制这样的诱惑？

错了! 塑身衣紧紧地&“捆绑&”在身上，不仅影响正常的血液循环和汗液排泄，还会导致外阴潮湿和细菌繁殖。特别是年轻女孩长期穿紧身衣，不仅会影响发育，而且