很多人睡觉的时候都会打呼噜而不自知，虽然打呼噜不是很严重的疾病，但是如果是严重的打呼噜就要注意手术治疗了。以下是打鼾的一般预防和保健方法，一起看看小编的介绍吧。

1、加强体育锻炼，保持良好的生活习惯

2、避免吸烟和饮酒

因为吸烟可引起呼吸道症状的加重，饮酒则加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症。尤其是睡前饮酒，更是如此。

3、对于肥胖者，应积极减轻体重，加强锻炼

4、打鼾患者多为血氧水平下降

因此，常伴有高血压、心律紊乱、血黏度增高、心脏负担加重，易导致心脑血管疾病，应注意血压监测，按时服用降压药。

5、不服用镇静剂

睡前禁止服用安眠药，以免增加对呼吸中枢调节的抑制。

6、不吸烟。采用侧卧位

尤其是右侧卧位，避免睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上呼吸道堵塞。睡眠时可在背部放置一个小球，这有助于保持强制性的侧卧位。