很多人都有深夜吃饭的习惯，但如果睡前吃得太多，不仅会影响睡眠质量，还会影响肠胃健康。很多人在寒冷的冬天喜欢蒙头大睡，认为这是一种安全感，但实际上这对你的健康没有好处。以下10种睡眠习惯都对健康非常不利，应及时改变。

睡前生气。睡觉前生气，是对自己的不负责任，也是对他人的不负责任，是对自己的不负责任，是对他人的不负责任。

睡前吃饱饭。睡觉前要吃饱。

睡觉前要吃饱。

睡觉前要吃饱。

睡觉前要吃饱。在这一过程中，我发现自己的身体很虚弱。"他说，"我的身体很虚弱"，"我的身体很虚弱"。

睡前喝茶。睡觉前喝杯茶。"这是我最喜欢喝的茶了。"张先生说，"我觉得这是我最喜欢喝的茶了。

剧烈运动。他说："我是一个很有耐心的人，我想让你知道，我是一个很有耐心的人，我想让你知道，我是一个很有耐心的人。

枕头太高了。枕头太高了。"李先生说，"我的枕头太高了。""我的枕头太高了。"李先生说，"我的枕头太高了。过低，容易造成&“枕头&”或过多的血液流入头脑，导致第二天头脑发热、眼皮发胀；过高，会影响唿吸道的通畅，容易打鼾，而长期高枕无忧，容易造成颈部不适或驼背。

枕手睡觉。睡觉时把两只手放在头下，除了影响血液循环，造成上肢麻木、酸痛外，还容易使腹部受压，时间长了会产生&“反流性食管炎&”。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指：严以修身、严以用权、严以律己。

被子盖在头上。在这一过程中，我们发现，很多人都有一个共同的特点，那就是 "不爱说话"。"不爱说话 "的意思是 "不喜欢说话"。

张口呼吸闭口。保持活力的最好方法是晚上睡觉，张口呼吸不仅会吸入灰尘，而且容易使气管、肺和肋骨受到冷空气的刺激。最好用鼻子吹口哨，鼻毛可以挡住部分灰尘，鼻腔可以对吸入的冷空气进行加温，有益于健康。

逆风而睡。睡觉时适应环境变化的能力下降，容易受凉生病，这是一个好办法。古人认为，风是百病之长，善行而数变；善于调节，夏日虽热不风而生露下眠。虽说是 "风"，但也要有 "风 "才行。

坐着睡觉。有的人吃饱饭就往沙发上一坐，打开电视泡上一壶茶，舒服得很。第二大隐患是工作太累了，看电视就睡着了！这是不可能的。因为坐着睡觉会使心率减慢，血管扩张，流向器官的血液会减少。再加上胃部需要血液供应来消化，加剧了大脑的缺氧，导致头晕和耳鸣的发生。有人说，如果中午休息，谁还会带被子到单位来？这是个省钱的好办法，但你的身体会抗议的。