熬夜会影响肝脏功能，诱发心脑血管疾病和增加患癌风险，但是如果真的是因为工作因素或者其他因素不得不熬夜，我们应该在饮食上注意什么呢？熬夜的人吃什么补元气呢？我们今天就来聊聊适合熬夜党的食物有哪些。

1、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A，能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜，能够维持视力正常。

2、银耳椰子鸡腿汤

银耳是一种具有润肺作用的补品，而叶子里面有比较多的营养素，像蛋白质，维生素，还有微量元素等。而鸡腿中蛋白质比较丰富，把这三种食材加在一起炖成汤，不光能提神，而且还能补充你熬夜所缺失的营养。

3、柠檬

熬夜会让人出现皮肤粗糙，黑眼圈，斑点等皮肤情况，所以熬夜的人可以吃一些柠檬来让自己的皮肤变得更光滑一些。我们可以把柠檬泡在水中喝，也可以吃个即食柠檬片。

7、深色蔬菜和水果

深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。

以上就是关于适合熬夜党食物的相关内容，希望对大家有所帮助。熬夜对身体的伤害是很大的，虽然食物会有一定的帮助身体恢复元气的功效，但是远不能弥补熬夜带来的伤害，所以在生活中还是要尽量避免熬夜。