一、莲子百合粥

【原料】粳米150克，莲子50克，百合50克，胡萝卜一根，白糖

【做法】将粳米洗净，或将胡萝卜切成小块，莲子、百合用清水浸泡洗净，将粳米、莲子、百合、胡萝卜放入锅中加水煮30分钟，加白糖搅拌均匀。

【功效】养脾健胃，改善食欲不振，消化不良。

二、丝瓜粥

【原料】鲜丝瓜1根，粳米100克，白糖少许。

[做法]将鲜丝瓜去皮去瓤，将粳米洗净备用，将粳米放入锅内，将鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的块，放入锅内，加适量水，放在火上煮沸，然后煮成粥，加糖即成。

【功效】清热益肠，凉血解毒。对身热口渴、痔疮、便血有很好的疗效。

三、绿豆莲藕粥

【原料】绿豆、鲜藕、薄荷

【做法】首先将绿豆、鲜藕、薄荷清洗干净，最好用清水浸泡10分钟左右。将绿豆放入锅中，用小火煮10分钟左右，然后加入莲藕，继续煮，直到绿豆和莲藕基本熟透，再将薄荷等调料放入锅中调味，煮熟后即可食用。

【功效】清热解毒，降火通便，预防中暑。

四、薄荷粥

【原料】薄荷、大米、冰糖

【做法】鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎煮取汁后备用。煎好后，将其放入冰箱中冷藏，然后将其放入冰箱中，再将其放入冰箱中，然后将其放入冰箱中。

【功效】具有清热、散风热、清咽的功效。

五。苦瓜菊花粥

【原料】苦瓜、大米、菊花、冰糖

【做法】将大米、菊花洗净放入锅中，煮至水开，将苦瓜去瓤切块，然后与冰糖一起放入锅中，小火煮至米烂，粥稠。

【功效】清热解毒，清心明目，清热疏风。

6、绿豆红豆红豆粥

【原料】绿豆、红豆、红豆、粳米

【做法】绿豆、红豆、红豆洗净后用清水浸泡半小时左右，然后将粳米洗净放入锅中，再加入绿豆、红豆、红豆，加适量水，熬成粥。

【功效】具有清热祛湿，祛斑养颜的功效。

7.山药枸杞粥

【原料】粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖

【做法】将粳米洗净，山药洗净去皮，切成小块，将米和山药放入锅中，加适量水，用文火煮30分钟左右，加白糖煮。

【功效】消除疲劳，养血明目。

八、木耳红枣粥

【原料】糯米150克，木耳30克，红枣约15颗，葡萄干、冰糖

【做法】木耳提前浸泡2小时，糯米、红枣洗净，将糯米红枣放入锅中煮沸，加入木耳、冰糖，煮20分钟。

【功效】润肺、养胃、养脑、强心。

初夏时节，早上或晚上吃点粥，中午喝点汤，可以清凉解渴，补充体内水分，也有补益身体的作用。