1. 柠檬水

柠檬含有丰富的柠檬酸和维生素C，可以排毒清肠，也可以滋润美白，非常适合饭后喝一杯。在这里，我想提醒大家的是，如果你想了解更多的信息，请联系我们的客服人员。

2.酸奶

酸奶营养丰富，味道鲜美，重要的是还可以开肠破肚，促进消化

3.蜂蜜

蜂蜜老少皆宜，可以通畅肠道，帮助排出肠道垃圾和毒素。它还能消除疲劳和皮肤。

4.燕麦

燕麦可以降低胆固醇，降低血脂，其丰富的膳食纤维还具有清理肠道垃圾的作用。

5. 红薯

红薯含有丰富的膳食纤维和胶体物质，如肠道蠕动，有很强的 "刮油 "作用！

红薯中含有丰富的膳食纤维和胶体物质。一碗红薯粥，或者一个简单的烤红薯，油腻感就能一扫而光，还能延缓衰老哦。

6.苹果

苹果的营养价值很高，可以降低胆固醇，维持血脂，帮助消化，是很多人的降脂利器。在这一过程中，我们可以看到很多人对苹果的喜爱，也可以看到很多人对苹果的喜爱。

7.玉米

玉米是一种受欢迎的食物，味道甜美，富含纤维，可以加速肠道蠕动，促进消化，减少胆固醇的吸收。

8.西红柿

对肠胃和消化有很大帮助，我们推荐你自制西红柿！

西红柿中含有大量的果胶。西红柿中的高果胶含量可以吸附脂肪和油，而且，西红柿的糖分少，热量低，一般情况下可以生吃。

1. 按摩腹部

仰卧，放松肌肉，单臂用力按摩，用一指禅推法配合按摩法，推上脘、建里、中北、气海、关元等穴位。每个穴位推拿1分钟，根据这些穴位的完成情况进行循环。穴位推拿是指在中医的基础上，用中医的方法来进行推拿，推拿周期为3个周期。

2、缩走法

小肚腩减肥首先要学会 "腹式呼吸法"：吸气，肚皮膨胀；呼气，肚皮收紧。对于练习瑜伽或发声练习的人来说，这是一个必要的训练。它有助于刺激肠道运动，促进体内废物的排出，使气流顺畅，并增加肺活量。

通常情况下，当你走路和站立时，你必须用力缩小腹部，配合腹式呼吸，使小腹肌肉紧绷。头一两天会很不舒服，但只要你不断提醒自己，只有缩腹才能减肥，几个星期下来，不仅肚子趋于平坦，而且走路的姿势也会更加迷人。

3.瑜伽动作

1）蜷缩腹部

仰卧，弯曲膝盖，将脚向后靠近臀部。双手交叉绕过下肋；双手稍微向内拨动，使肋骨并拢。呼气，将你的下背部压到地板上；同时将你的肩膀抬离地板，保持你的脖子伸展。吸气时，慢慢放下你的背部，重复4-5次。

②猫式

将身体滚到地板的右侧，休息片刻。然后将双手和膝盖撑在地上，双手在肩部正下方，手指张开，膝盖在臀部正下方。如果你的膝盖感觉不舒服，可以在它们下面放一个垫子。吸气，打开你的心脏，呼气，将你的尾骨沉到地上，将你的中背部抬到天空。重复4-5次。

③桥式

弯曲双腿，将双脚平放在地板上，与臀部同宽，在膝盖正下方。慢慢地将你的尾骨向天花板弯曲，使你的臀部向上。

伸直你的双臂，并将它们交错在一起，或者张开双臂，感觉你的双脚、双臂和头部落在地板上。深呼吸，每次呼吸都达到肺部的最低部位，并彻底呼出。保持片刻，呼气，然后将身体落回地面。

要想拥有美丽的曲线，首先要做的是甩掉腹部的脂肪。除了用上述运动坚持锻炼外，还要善于饮食，控制饮食。相信大家只要坚持以上的运动和饮食，这个夏天自然会瘦下来！