动物世界中的一些主要人物从未发胖，尽管他们大部分时间都在捕捉和食用食物。为什么呢？

来吧，让我们了解一下它们是如何减肥的。

不要害怕脂肪

当大鲸鱼还是婴儿时，它们喝的鲸鱼奶比人们喝的盒装牛奶的脂肪多10倍。在人类领域，研究表明，选择食用高脂肪含量乳制品的妇女比坚持食用低脂肪含量乳制品的妇女超重或肥胖的可能性低8%。

专家解释说，虽然全脂食品的热量较高，但身体分解的速度较慢，所以吃了全脂食品的人会感觉更饱，所以他们吃的其他食物较少。而当你限制脂肪摄入量时，你通常会吃更多的糖和碳水化合物，而后两种食物往往不会让你吃饱。

多咀嚼

发表在《生理学和行为学杂志》上的一项研究表明，像反刍动物那样咀嚼（在吞咽食物前咀嚼约40次）可以降低饥饿激素水平，增加饱腹感，并减少进食。

企鹅一年中有一个多月处于禁食状态，但人类恐怕无法忍受12小时不吃饭。西北大学的研究人员发现，与那些晚上仍在进食的人相比，在晚上早些时候停止进食的人每天平均少摄入近250千卡热量。

多喝水

像牛一样多喝水（牛每天最多喝5.7升），这样你就可以避免将口渴的感觉与饥饿的感觉混淆。此外，水占据了胃的容积，延长了饱腹感。

猴子

把新鲜的农产品当作零食吃

猴子喜欢新鲜的农产品，它们的一天似乎就是拿着水果和树叶到处闲逛。

康奈尔大学的研究人员发现，食用更多新鲜水果和蔬菜的妇女体重更轻。此外，新鲜水果和蔬菜中的各种维生素和膳食纤维对提高免疫力和保持健康也很重要。因此，每个人不仅应该每天摄入 "半磅水果和一磅蔬菜"，而且还应该多样化，尽可能多地摄入不同颜色的水果和蔬菜。