胃不好是很多现代人的通病，但是胃肠是我们人体非常重要的器官，承担着人体营养的吸收，所以胃肠的健康尤为重要，那么胃肠不好怎么调理？调理胃肠的方法有哪些呢？接下来我们就一起来了解一下吧。

如何调理肠胃

1、肠胃的日常保健--注意劳逸结合

要注意生活有时，保持良好的生活习惯，劳逸结合，按时睡眠，防止过度疲劳。要坚持 "以人为本 "的理念，坚持 "以人为本 "的理念，坚持 "以人为本 "的理念，坚持 "以人为本 "的理念。在此基础上，我们还将进一步完善 "三农 "工作机制。"三农 "工作是指：1.加强农村基层组织建设，提高农村基层组织建设水平。

2、胃肠不好的按摩方法--自我按摩胃和腹部

中医认为，经常自我按摩胃和腹部可以帮助改善胃功能。

具体方法是：两手重叠放在上腹部，以胸骨柄下的剑突为中心，做顺、逆时针揉动各30～50次；然后以同样方法在神阙穴（即肚脐）周围揉动各30～50次。另外，揉两腿足三里（左膝骨下3寸外侧，胫骨外侧的凹陷处）50～100次。每天两次，早晚各一次。

随着按摩的坚持，胃肠部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等。这些都是正常的、良好的生理反应，是对胃肠道的刺激和调节的结果。

3、饮食调理不良的胃肠

（1）首先要纠正不良的饮食习惯

多吃清淡的，少吃肥甘厚味和各种刺激性食物，如含酒精和香料的食物。饮食上要注意不要过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不要偏嗜五味。有吸烟习惯的病人应戒烟。

（2）有益于胃肠的食物

多吃香蕉、蜂蜜和苹果，调节胃肠。香蕉具有粘性，可以保护胃粘膜，预防胃溃疡。研究发现，香蕉中的某些化合物有助于减少引起胃溃疡的细菌数量，从而保护胃和肠道。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，可以保护胃肠粘膜溃疡面。苹果是一种调节肠胃的好水果。它含有丰富的膳食纤维，能吸收和保留水分，还能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于粪便的排泄。它还可以治疗胃溃疡，对肠道有双向调节作用，对便秘有润肠作用，对腹泻有止泻作用。

（3）饮食定时定量

胃肠道疾病患者一般都有饮食不调的情况，所以在平时要注意饮食的规律性。

4.注意营养平衡

胃肠道疾病患者应注意营养平衡，多吃富含维生素的食物，有助于保护胃粘膜，提高其防御能力，促进局部病变的修复。

5．饮食应以软、温为主

蒸、煮、炖、烩为宜，应避免吃硬、粗的食物。要坚持 "以人为本 "的理念，坚持 "以人为本 "的理念，坚持 "以人为本 "的理念，坚持 "以人为本 "的理念。要注意调节四季饮食的温度，脾胃虚寒的人要特别禁止吃冷食。脾胃虚寒的人要特别禁止吃生冷的食物。

"我不喜欢吃生冷的食物 "这句话是对的。

以上就是对胃肠不好怎么调理的介绍。希望对想调理肠胃的朋友有所帮助，祝大家肠胃健康。