现代都市白领，长期吃外卖，很多人都有便秘的困扰。在工作和生活中，吃什么水果可以有效缓解便秘呢？我们今天就来谈谈哪些水果对便秘有好处。

1. 香蕉

香蕉是非常好的通便水果。便秘的时候可以选择吃香蕉来解决，特别是对于热性便秘和习惯性肠燥便秘的人。

2、西梅

有条件的可以喝西梅汁，根据研究发现，西梅汁可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数。在西方国家，它甚至有人类清道夫的美誉。

3、甘蔗

甘蔗可以润燥清热，还能生津，对热性便秘的人有好处。可以把甘蔗的青皮榨成汁，然后加入蜂蜜，混合在一起，每天早晚空腹喝。

4、火龙果

火龙果中的一些元素有助于胃肠蠕动，达到通便的效果，对便秘有辅助治疗作用。但火龙果是一种寒性水果，吃多了容易拉肚子。

5、梨

梨性凉，能滋润、濡养、清热。对于干热型便秘患者来说，吃梨对治疗便秘非常有效。中医大辞典里面提到，梨子可以治疗便秘。梨是一种很好的保健品，它的营养价值是很高的，但是它的价格也是很高的，所以它的价格也是很高的。

6.猕猴桃

猕猴桃本身的营养成分非常丰富，不仅可以通便，而且是维生素A、维生素C、维生素E、叶酸等对人体有益物质的良好来源。

7.桃子

桃子具有润肠通便、消除水肿和解酒的作用。不仅如此，它还含有丰富的蛋白质和铁，有水果皇后的美誉。

看完这篇文章，相信大家对哪些水果可以缓解便秘已经见怪不怪了，轻度便秘时可以多吃香蕉、火龙果、猕猴桃摘，但长期便秘的患者一定要注意就医。