橙子是一种营养价值非常高的水果，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛类、醇类、烯类等，可以补充人体的维生素C，防止牙龈肿胀和牙龈出血。橙子可以安胃理气、生津润肺，可以缓解肺燥引起的口渴、口干、声音嘶哑、咳嗽、咳痰、咳血等症状。桔子还可以降低血脂水平，改善美容和松弛状况。

每天吃橙子的好处

1、可以补充人体所需的维生素C，可以防止牙龈肿胀、牙龈出血，治疗口腔溃疡。维生素C可以提高身体的免疫力，减少感冒的风险。维生素C可以抑制多巴氧化，防止色素沉着，使皮肤白皙。橙子中的抗氧化物质可以有效清除体内的自由基，从而延缓衰老。每天吃一个橙子可以起到美容的作用。

2. 对于食欲不振、消化不良的人来说，吃橙子可以安抚胃部，调节气体。

3、对于口渴口干、声音嘶哑，以及肺燥引起的咳嗽、咳痰、咳血，每天吃橙子可以润肺，缓解症状。

4. 橙子含有果胶和纤维。果胶能减少外源性胆固醇的吸收，有助于尽快排泄脂质和胆固醇，具有降血脂的作用。纤维素是人体的第七种营养素，可以促进胃肠蠕动，促进食物消化，有效预防便秘。

5. 每天吃一个橙子可以使口腔、胃和食道的癌症发病率降低。橙子含有多种物质，可以清除体内的破坏性自由基，从而抑制肿瘤细胞。

6. 饮酒过度或宿醉时食用橙子可以帮助醒酒。橙子的新鲜香气可以缓解紧张情绪，舒缓情绪。

7、吃橙子对保护血管有帮助。橙子含有橙皮甙等活性成分，可以减少血管的脆性，增强其弹性，达到保护血管的目的，同时降低血脂。高血脂或动脉硬化的人可以经常吃橙子。

吃橙子要注意什么

虽然吃橙子有很多好处，但不是每个人都能吃，吃橙子也有一些禁忌，我们来了解一下。

橘子的禁忌是什么？

橘子的禁忌是什么？

吃橙子的禁忌2：糖尿病患者忌吃橙子

橙子含糖量高，而糖尿病患者的血糖浓度过高，吃橙子会对健康产生影响。

禁忌三：不能和牛奶一起吃

吃橙子后一小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引。

吃橙子的禁忌四：不能和虾一起吃

橙子含有单宁，虾含有丰富的钙质，一起吃会发作不易消化的物质，容易刺激肠胃，出现呕吐等征兆。