中医五行学说认为，世界万物皆由金、木、水、火、土这五个基本元素构成。人体也不例外，五脏与五行元素相对应，通过五行养生可以达到防病治病、强身健体的目的。

五行与五脏

* 金对应肺脏，功能为呼吸，喜凉润，恶燥热。* 木对应肝脏，功能为疏泄，喜条达，恶抑郁。* 水对应肾脏，功能为生殖和泌尿，喜温热，恶寒冷。* 火对应心脏，功能为推动血液运行，喜舒缓，恶激动。* 土对应脾胃，功能为消化和吸收，喜温热，恶湿冷。

五行养生原则

五脏互生

五行元素之间存在生克关系，即金生水、水生木、木生火、火生土、土生金。因此，养生时要遵循五脏互生的原则，如肺虚者宜补肾，肝虚者宜养心。

五行相克

五行元素之间也存在相克关系，即金克木、木克土、土克水、水克火、火克金。养生时要避免五行相克，如肺热者不宜补火，肝郁者不宜抑木。

五行平衡

五行养生的根本在于保持五行的平衡。当某一元素过于旺盛或衰弱时，会引起身体不适。因此，要通过饮食、运动、情志等调养方法，让五行达到相对平衡的状态。

五行饮食养生

* 肺属金，宜食白色食物，如银耳、百合、莲藕。* 肝属木，宜食绿色食物，如菠菜、青菜、豆苗。* 肾属水，宜食黑色食物，如黑豆、黑米、海参。* 心属火，宜食红色食物，如红枣、枸杞、山楂。* 脾胃属土，宜食黄色食物，如小米、南瓜、山药。

五行运动养生

* 肺属金，宜选择轻柔舒缓的运动，如散步、太极拳、羽毛球。* 肝属木，宜选择舒展流畅的运动，如瑜伽、慢跑、游泳。* 肾属水，宜选择静养缓慢的运动，如冥想、散步、养生操。* 心属火，宜选择节奏适中的运动，如快走、骑车、打球。* 脾胃属土，宜选择轻缓柔和的运动，如散步、太极拳、瑜伽。

五行情志养生

* 肺属金，与悲哀忧思的情绪相关，要保持心情舒畅，避免过度悲伤。* 肝属木，与愤怒暴躁的情绪相关，要学会调节情绪，避免情绪失控。* 肾属水，与恐惧不安的情绪相关，要保持心境平和，避免过度担忧。* 心属火，与喜悦兴奋的情绪相关，要控制情绪，避免过度激动。* 脾胃属土，与思虑过度的的情绪相关，要保持心神安宁，避免思虑过度。

五行养生注意事项

* 养生时要注意循序渐进，不要急于求成。* 根据自身情况选择适合自己的养生方法。* 养生不能代替正规医疗，如有身体不适，应及时就医。*五行养生需要长期坚持，才能取得良好的效果。