养生堂名老中医张柄厚简介

张柄厚，著名中医养生专家，有着60余年的从医经验，擅长中医内科、养生保健等领域。曾任北京中医药大学教授、北京中医医院主任医师，现为养生堂特邀专家。

张柄厚养生保健之道

张柄厚认为，养生保健的核心在于调理阴阳平衡，疏通经络气血。其养生理念主要包括以下几个方面：

1. 顺时养生

遵循自然界规律，顺应四时变化，在不同的季节采取不同的养生措施。例如，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。

2. 起居有节

作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠。避免过度劳累，劳逸结合，保持身心愉悦。

3. 饮食有度

饮食清淡，多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物。根据个人体质进食，做到营养均衡。

4. 情绪平和

保持平和的心态，避免情绪波动过大。遇事冷静，积极乐观，学会自我调节。

5. 适当运动

坚持适量的运动，如太极拳、八段锦等，增强体质，促进经络气血运行。

6. 中医穴位按摩

通过按摩特定穴位，疏通经络气血，调节脏腑功能。例如，按摩足三里穴可健脾益气，按摩合谷穴可缓解头痛。

7. 中药调理

根据个人体质，服用适当的中药调理身体。例如，体质偏虚者可服用人参、黄芪等补气药材，体质偏热者可服用清热祛火的药材。

张柄厚的养生故事

张柄厚在养生方面有着丰富的实践经验。他曾用一杯水调理好了一位失眠多梦的患者。患者失眠多年，西药、中药都试过，但效果不佳。张柄厚仔细询问病史后，发现患者平时经常喝浓茶，导致身体阴虚。于是，他让患者每天早上喝一杯淡盐水，帮助身体补阴，晚上再用菊花、枸杞泡茶饮用，清热安神。经过一段时间的调理，患者的失眠症状就明显改善了。

结语

养生保健是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。张柄厚提倡的养生理念简单易行，旨在帮助人们调养身体，预防疾病，延年益寿。希望大家能够学习和借鉴张柄厚的中医养生之道，为自己的健康保驾护航。