中医大师路志正先生，今年已满100岁，依然精神矍铄、思维敏捷。回顾他的一生，离不开健康长寿的养生法，值得我们借鉴学习。

一、中医传承，重视养生

路志正出身于中医世家，从小耳濡目染，对中医养生之道颇有研究。他认为，养生不是治病，而是预防疾病，增强体质。因此，他坚持养生保健，注重日常饮食起居。

二、饮食有道，均衡营养

路志正的饮食以清淡为主，不过于油腻或辛辣。他注重均衡营养，多吃蔬菜水果、五谷杂粮和瘦肉，少吃高脂肪、高糖的食物。他尤其喜欢喝小米粥，认为小米粥清热健脾，有利于肠胃健康。

三、适量运动，强身健体

路志正年轻时喜爱武术，坚持锻炼身体。随着年龄增长，他逐渐减少剧烈运动，转而进行散步、太极拳等舒缓的运动。他认为，适量运动可以促进血液循环、增强心肺功能，延缓衰老。

四、充足睡眠，养精蓄锐

路志正注重休息，每天晚上早早入睡，保证充足的睡眠时间。他认为，睡眠是身体自我修复的重要过程，充足的睡眠可以减少疲劳、增强免疫力。

五、心态平和，淡泊名利

路志正的心态非常平和，淡泊名利。他从不追求功名显赫，而是安于清贫，潜心钻研中医。他认为，良好的心态可以减少压力、调节情绪，有利于健康长寿。

六、坚持中医，调理身体

作为一名中医大师，路志正始终坚持中医养生保健。他通过针灸、推拿、药膳等方式调理身体，祛邪扶正，增强体质。他认为，中医治未病，可以有效预防疾病的发生。

七、行善积德，助人为乐

路志正一生行善积德，乐于助人。他经常为贫困患者免费看病，为灾区捐钱捐物。他认为，行善积德可以积攒福报，有利于健康长寿。

路志正百岁中医养生法的核心在于坚持中医养生之道，重视饮食、运动、睡眠、心态、中医调理和行善积德。通过这些综合调养，可以有效预防疾病、增强体质，从而达到健康长寿的目的。

温馨提示：

每个人的体质不同，养生方法要因人而异。建议咨询专业中医师，根据自己的体质制定个性化的养生方案，以达到最佳效果。