中医养生第三章主要讲述了滋补气血的方法，旨在强身健体，延年益寿。气血是人体生命活动的基础，气为阳，血为阴，两者相互依存，共同维持着人体的健康。气血充足，则身体强健，抵抗力强；气血不足，则身体虚弱，容易生病。

补气的方法有很多，其中最常见的是通过饮食。中医认为，甘平之品能补气，如大枣、山药、黄芪、党参等。这些食物可以健脾益气，增强人体的免疫功能。此外，还可以通过按摩穴位来补气，如按摩足三里、气海关元等穴位。这些穴位都是气血运行的重要枢纽，按摩可以疏通经络，畅通气血。

补血的方法也多种多样，主要包括食补和药补。食补方面，可以多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黑芝麻等。这些食物可以补血益气，改善贫血症状。药补方面，可以服用一些补血的中药，如当归、红花、阿胶等。这些中药可以补血养血，改善气血不足的情况。

除了食补和药补之外，还可以通过其他方法来滋补气血，如运动、睡眠、情绪调理等。适当的运动可以促进气血运行，增强心肺功能。充足的睡眠可以养精蓄锐，滋补气血。良好的情绪可以调节内分泌，促进气血生成。

总之，中医养生第三章为我们提供了丰富的滋补气血的方法。通过合理调理饮食、按摩穴位、服用中药、进行运动、保证睡眠、调理情绪等方式，我们可以有效地滋补气血，强身健体，延年益寿。

在日常生活中，我们可以结合自己的身体情况，选择适合自己的滋补气血方法。需要注意的是，滋补气血需要循序渐进，切不可操之过急。同时，在补气血的同时，也要注意阴阳平衡，避免出现气血过盛的情况。