肚子疼会让人难以忍受，但有时肚子胀气更让人难以忍受。这种&“气&”到底从何而来？

虽然说是腹胀，但实际上是肠道内多余的气体。正常人的肠道每天产生约7&—10升气体，这些气体大部分被人体重新吸收，只有一小部分会以打嗝或放屁的形式排出体外，通常这种情况每天发生10&—18次。如果肠道内产生的气体太多，或者通道不那么通畅，排气量太少或没有排气量，就会出现胀气。

生活中导致胀气的原因有很多，比如吃得太快或边吃边说，吞下太多的空气。有些食物容易产生胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类和土豆等，都是容易产生气体的食物；乳制品也是容易引起胀气的一类食物。此外，某些胃肠道疾病，如肠道干燥和胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）也会导致胀气的发生。

由于大部分胀气是由饮食引起的，因此首先应改变饮食习惯：细嚼慢咽，不要吃得太多或一次吃得太多；避免喝碳酸饮料、嚼口香糖，最好不要用吸管喝水，因为这些会在无意中增加气体摄入量；少吃含有果糖或山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是 胀气产生的原因。

饭后不要一直无聊地坐在沙发上，而是站起来走走，洗洗碗，或者散散步--温和的轻度运动可以帮助消化。如果你正在服用某种特定的药物，导致腹胀和不适，如某些泻药或减肥药，你可能需要与医生沟通，要求更换药物或停用药物。

腹胀时平躺或揉腹，这样有利于肠道的蠕动，可以促进排气，缓解腹胀，也可以服用保和丸、香砂养胃丸、槟榔四物丸等药物，健脾行气，消食化滞。

但是，如果胀气持续一周以上，并伴有严重的腹痛、腹泻、黑便、血便等症状，应到医院消化科就诊，以免延误病情。