首先，我们来看看骨关节为什么会有响声。主要原因是我们的骨关节没有足够的血液供应，就像机器的轴承没有润滑油一样，不会很好地转动，会产生怪声。

另外，我们身体有很多关节，但只有靠近脖子的颈椎和腰部的腰椎容易响，这是为什么呢？其实，这主要是因为腰椎和颈椎周围有一些肌肉群，我们常常不注意休息和保养。

在现实生活中，当我们的肌肉长时间工作时，肌肉会长期酸痛，导致肌肉附近的骨关节缺血，这个时候休息一下，活动一下就会好很多。

我们再来看看对策，首先要明确的是，这个关节环不是缺钙，不要盲目补钙，即使补钙也无济于事，补钙只是为了补充骨骼内部，与关节的润滑没有关系，我们要从血气调理入手来调节。

首先是办公用电脑的人，我们每隔50分钟左右就要做一下颈部活动，动作不要太大，慢慢转动，动作幅度不要太大，更不要360度旋转，边转边用手可以捏住脖子周围的肌肉。

还有就是在日常生活中，如果工作环境潮湿阴冷，如地下室或空调出风口下，湿气很容易进入体内，颈部首当其冲，所以要尽量避免让颈椎受凉。

而且在日常饮食过程中，尽量减少碳酸饮料的添加，尤其是各种可乐，喝了省得我们的骨头会变松，所以一定要坚决杜绝。其实在网上可以学习关节操，也是很有帮助的。