1 看电视时不要吃东西

看电视时不要吃东西。边看电视边吃东西会导致胃部供血不足，影响消化功能，因为注意力都集中在电视上。

2 饭前喝些水

饭前喝些水。饭前半小时喝60-100毫升的热开水，有助于消化。

3 要有愉快和放松的心情

要有愉快和放松的心情。不良情绪和心理因素会影响胃液的正常分泌，因此，吃饭时一定要保持心情舒畅，不要紧张，不要急躁，要有一个安静的环境和愉快的心情。

4 细嚼慢咽

细嚼慢咽。在这里，我想说的是："如果你是我的朋友，我一定会把你当做我的朋友来对待，因为你是我的朋友，你是我的朋友。

5吃八分饱

吃八分饱。吃饭的量有限制才能长寿，特别是晚饭不能吃得太饱，晚上胃肠蠕动减慢，过量的食物会导致肥胖和其他疾病。

6不要饭后立即睡觉

饭后不要立即睡觉。饭后立即睡觉容易引起消化系统紊乱，进而导致各种疾病。因此，建议在饭后一小时左右睡觉。