根据法国的一项调查，64%的法国人有这种 "醒两次 "的习惯，但他们都说自己并没有因此而感到更有精神。

设置闹钟让你早早起床，只是让你更早起床的痛苦，而闹钟响起后的10分钟 "补觉 "的质量远不如你 "一次 "的10分钟睡眠质量。

对于那些喜欢 "两次醒来 "的人来说，这种选择可能有其心理因素--给痛苦的醒来过程一个缓冲，让他们从睡眠中慢慢醒来。然而，现实情况却并非如此。

当闹钟响起，你点击 "稍后提醒 "时，你赢得的10分钟小憩是质量很差的，对你的健康非常不利。这是因为它使你处于轻度睡眠状态，而轻度睡眠会给我们带来额外的疲劳感。你会感到疲惫，一整天都没有精神。

断断续续的小睡扰乱了身体内部的生物钟，使大脑中的 "醒与睡 "的节奏失调。简单地说，零散的睡眠不允许大脑休息和身体进行必要的修复。

简而言之，那些 "后来的提醒 "所带来的零散的 "补充睡眠 "并没有给我们带来所需的休息，而一次又一次将我们从睡眠中唤醒的铃声会让我们一整天都处于糟糕的情绪中。法国预防和教育部门的另一项研究发现，对于容易失眠的人来说，持续不断的闹钟更让人痛苦。

在心理层面上，如果一个人在精神上有动力，那么即使他们在身体上很累，他们也不会感知到这种疲劳。这就像一个人在假期的早上出发去度假，尽管他前一天晚上只睡了几个小时，但仍然精力充沛。

关于如何起床以获得更好的休息，最好的方法是一次性起床。你应该把闹钟调到你的正常起床时间，并在它响起时起床，而不是让它提前响起，把你的睡眠时间分割开。这样你就可以有一个深度的、恢复活力的睡眠。

然而，对有些人来说，"一次起床 "并不容易。