有利于血液循环，促进脂肪燃烧

喝热水可以改善胃肠道的功能。喝水可以改善血液循环，使体内温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，增加脂肪的燃烧速度。

增加内脏功能和排除毒素

喝热水能提高体温，促进内脏活动也能促进消化。它能使毒素从体内排出，增强肝脏和肾脏的活力，从内到外净化身体。

增加排尿并清除多余的水分

喝热水能加强血液循环，并清除滞留在体内的水分。随着排尿量的增加，体重也在下降，便秘也在变好。

清晨起来喝水

清晨起来空腹喝温热的白开水，大约300毫升就够了，要小口小口地喝（大力喝水会导致头痛、恶心和呕吐）。

白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以为细胞补充水分，降低血液粘度，加快胃肠道蠕动。通常在喝白开水半小时后，身体会排出前一天晚上的代谢物，减少小肚腩出现的机会。

饭前喝水可降低食欲

饥饿和口渴的感觉都是由于组胺的作用，而且都表现在身体的同一部位。因此，人们很容易混淆这两者，把口渴的感觉误认为是饥饿。本来，身体只是需要水，但如果组胺因脱水而发挥作用，或身体感到压力，就可能暴饮暴食，造成肥胖。

要解决这个问题，很简单，每餐前半小时喝杯水，餐后两个半小时再喝杯水。

饭前半小时喝水有助于减少身体对口渴和饥饿的感觉，这不仅使你更容易产生饱腹感，而且将使你只在真正需要食物时才进食。

此外，当你在餐前喝水时，你的食量会明显减少，你对食物的渴望也会改变，因为有了足够的水，你的身体会更喜欢蛋白质而不是发胖的碳水化合物。

肥胖最重要的形式是松弛，这是由久坐的高热量食物造成的，在茶点时间，人们会感到疲惫和倦怠，这时容易因为情绪而消耗不必要的热量，当然是以松弛为代价。

你可以喝杯花草茶来驱散这种情绪化的进食冲动，花草的气味也可以降低你的食欲，这是对七分饱的晚餐的一种伏击。