你每天早上做的第一件事就是刷牙和洗脸。不知道你有没有听到过别人刷牙时的呕吐声，不仅自己不舒服，别人也很难听到。

【恶心和干呕的原因有哪些】

1. 咽喉反射

咽喉反射是人类与生俱来的一种生理反应，主要是为了防止异物进入体内。当有东西刺激喉咙时，咽喉反射就会被触发，通常表现为恶心、干呕甚至呕吐。晨间刷牙引起的一部分恶心和干呕就是咽喉反射的表现之一。

2.慢性咽炎

慢性咽炎患者在刷牙时确实会出现恶心、干呕，这主要是因为患者的咽部粘膜长期受到炎症刺激，咽后壁常有较粘稠的分泌物，所以刷牙时更容易受到刺激。

3. 刷牙方法不对

刷牙时的恶心、干呕大多是由于进入了错误的刷牙部位

用冷水刷牙

刷牙力度过大

刷牙时 侧着刷

牙刷过大或过小

牙刷用一年

刷牙时间短

只早不晚

[ 打开适合你的刷牙方法

1. 用温水刷牙

很多人用凉水刷牙，不管是春夏秋冬。用凉水刷牙对牙齿没有好处。一方面，凉水不能软化牙刷毛，一不小心就会造成牙龈出血，引起恶心；另一方面，用凉水刷牙（尤其是冬天），由于水和口腔的温度悬殊，会刺激口腔的神经，引起恶心。

2.控制牙膏用量

刷牙时，不要挤太多牙膏，一般要根据自己使用的牙刷而定。挤牙膏的时候，一定要保证牙膏的量。这样既不会造成浪费，又能避免刷牙过程中的不适。可以考虑使用儿童牙刷。

3.用温水浸泡牙刷

在春秋两季（尤其是冬季），可以用30-40℃的温水（适合自己）先把牙刷放进去，待牙刷毛软化后挤上适量牙膏开始刷牙。这样做不会引起牙龈出血，用温水漱口时也不会有恶心的感觉。

4.用鼻子呼气

刷牙时，尽量用鼻孔呼气，不要用嘴吸气。

无论你遇到什么口腔问题，你都不能忽视它或掉以轻心。出现问题时，你必须尽快去看牙医，并及时治疗，以避免出现更严重的问题。