高血糖不一定意味着糖尿病，但如果血糖长期处于高位，就可能诱发糖尿病。这是因为人体控制血糖的是胰岛素，胰岛素分泌不足或胰岛素分泌功能低下会引起血糖升高（这也是2型糖尿病的病因），由于生活不检点如饮食不节，肥甘厚腻造成血糖经常偏高，又会反过来诱发胰岛素分泌功能失调，最终导致糖尿病的发生。

今天我们介绍几种可以调节血糖的食材，可以在日常饮食中添加!

1. 桑叶：解渴

自古以来，桑叶就被中医作为治疗口渴的药物（相当于现代医学中的糖尿病）。

中国的政策是："以人为本"。

桑叶味甘、苦、寒，入肺、肝经，为清热凉血食品。适用于体质偏热、胃肠积滞的人。

现代研究发现，桑叶含有丰富的氨基酸、纤维素、维生素、矿物质和多种生理活性物质，具有降血糖、降血压、降血脂、延缓衰老等多种保健作用。国内外研究资料证实，生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖活性成分。

可以用沸水冲泡，作为代茶饮。干桑叶（可在药店买到）的用量是每天10-20克，再加10克左右的新鲜桑叶。也可以用桑叶、菊花、山药适量，加上瘦肉或排骨炖煮。

2、枸杞：服用后可轻身益气

枸杞，性味甘平，归肝、肾经，在中草药领域占有重要地位。古书《神农本草经》将其列为上品，称其 "服之轻利！"。

枸杞中的枸杞多糖能增强胰岛素敏感性，降低2型糖尿病患者的血糖水平。它还能防止餐后血糖升高，改善葡萄糖耐量。

此外，现代医学发现，枸杞对人体的造血和免疫功能也有特殊作用。枸杞中含有的枸杞多糖能促进人体造血功能的恢复，并通过保护白细胞来增强人体的免疫力。

3、菠菜：降糖养血

菠菜性凉味甘，具有养血、止血、敛阴、润燥的作用。菠菜的营养价值很高，是一种很好的保健品。"我想说的是，菠菜的营养价值很高，是一种很好的保健品，是一种很好的保健品。

将菠菜和花生搭配在一起，做成一道清爽的小凉菜很不错。首先要做的是将菠菜在水中焯一下，然后与切碎的花生米一起拌匀，就可以成为一道清爽的夏季暖心菜。

1. 少吃或不吃动物脂肪和富含胆固醇的食物；

2.少喝酒，清淡饮食；

3.坚持合理、适度的运动。