在这个人人都沉浸在网络中的时代，手机就像氧气一样维持着我们的绳命，我们早上起床的时候要看手机，上班的时候要看手机，上学、上班的时候要看手机，甚至买东西、打车的时候都要拿出手机。

噗，我发誓，如果你在这一刻突然发现你的手机不见了，你会像一个300磅的孩子一样伤心。

即使我们像爱护自己的生命一样爱护我们的手机，如果我们做得不对，它仍然会伤害我们。

美国著名脊柱神经外科医生托德-兰曼在《脊柱杂志》上发表文章说，现在越来越多的人因为长期使用手机而出现颈背疼痛和椎间盘问题，而且患者的年龄有年轻化的趋势。

如果你出现了颈椎疼痛、腰部肌肉疼痛，甚至手指麻木、头晕。医师说："如果你是一个人，那么你就必须要有一个好的心态。"

如果你是一个人，那么你就必须要有一个好的心态。

根据朗曼的说法，一个成年人的头大约有5公斤重，当一个人不低头时，颈椎的压力只是一个头的重量。但是当你看手机时，很容易不自觉地把头向前倾斜，这时颈椎的压力就会疯狂地增加一倍。

向前倾斜15度，你的颈椎就会承受12公斤。颈椎的颈椎是18公斤。45度时，颈椎承受22公斤。而60度的前倾相当于承重27公斤。而一项研究表明，人们的脖子经常向前倾斜45度，而且坐着时的倾斜程度会比站着时更严重，这意味着我们的颈椎不时地承受着40多公斤的重量！

我们的颈椎病是一种常见的慢性病。

在发现问题的同时，兰德曼还为手机用户提供了一些建议。例如：

使用手机时，最好将手机与眼睛保持在同一高度。最好同时用两只手握住手机，以确保脊柱两边都能均匀受力。

此外，使用电脑时，最好使显示器与眼睛保持同一高度。

至于笔记本电脑，最好有一个独立的鼠标和键盘，将显示器抬高到与眼睛相同的高度。