肩周炎是指肩关节周围的软组织因风寒而发生无菌性粘连，引起肩关节活动受限、劳损等退行性病变。它被命名为 "肩周炎"、"肩麻 "或 "五十肩"。(疼痛持续时间较长，一般为半年左右）。如果得不到有效的治疗，会严重影响肩关节的功能活动。那么，如何在日常中改善肩周炎呢？

4、爬墙运动。患侧手指接触墙壁，手逐渐上移至最高点，再慢慢放下，反复10-12次。

5. 冲天：站姿或坐姿均可，两手互握拳头，先向头顶冲去，然后逐渐伸直两臂，使两手伸出头顶直至最大，每次30-50次。

6.头压手：仰卧在床上，双腿伸直，手掌伸向脑后，掌心向上，用头紧紧压住手掌，哪边肩膀疼就压哪边，每次至少20分钟。每天晚上睡觉前头压手，早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。

7.展翅：双脚站立，与肩同宽，两手向两侧直举（外展），与身体呈90度，展翅5-10秒后慢慢放下。

8.拍打肩膀：先用右手掌以中等速度拍打左肩，左手放在背部，然后用左手以同样的方式拍打右肩，右手放在背部，共拍打50次。

9. 摸脖子。坐着或站着，两手交替触摸后颈部，每天两次，每次50-100次。

10. 耸肩。在坐位或站位时，以弱到强的幅度耸动双肩，每天两次，每次50-100次。以上运动可以选择，也可以根据自己的情况全部进行。