肝脏是人体重要的解毒器官，培养和保护肝脏对身体健康很重要。我们可以从以下几个方面入手：

在我们的生活中，有很多人都有肝病，有很多人都有肝病，有很多人都有肝病，有很多人都有肝病。

很多药食同源的食材都含有肝脏营养成分，懒人可以用它来泡水喝，对肝脏有好处。

1、决明子

决明子味苦、甘、性惊，具有清肝火、祛风湿、益肾明目的作用。在这里，我们要提醒大家的是，决明子是一种 "药食同源 "的中药，它的药理作用是 "清肝火，祛风湿，益肾明"。肝不好喝杯水，效果最好。

怎么做。决明子10克，白菊花5克，金银花5克，用开水冲泡当茶喝，每日一剂。

疗效。具有清肝明目、解毒的功效。适用于糖尿病患者口干、口苦、头痛、眼红疼痛、眼屎多、便秘等内火患者；也适用于上班族，有降火、增加肠道蠕动、改善习惯性便秘的治疗作用。

2、五味子

五味子性温、味酸、甘，归肺、心、肾经。它对肝脏损伤引起的血清谷胱甘肽转氨酶升高有降低作用。

此外，五味子具有抗炎作用，可阻止肝脏损伤；激活合成代谢过程，促进受损肝细胞的修复；增强DNA合成和鸟氨酸脱羧酶的活性，使肝细胞再生。

如何操作。将100克五味子用水煎煮成茶，经常饮用，每日1剂。

功效：宁心安神，调理肝肾，治疗更年期综合症、夜寐不安、多梦、急躁健忘等。一般15天左右见效，可连续服用30-60天。

3、枸杞

枸杞中含有的多糖对肝损伤有一定的保护作用，能降低血清谷胱甘肽转氨酶，促进肝损伤的修复。专家在对枸杞抗高脂血症肝脏的量效关系和毒性研究中发现，枸杞能有效抑制脂肪在肝细胞中的沉积，并有促进肝细胞更新的作用。

做法：10克枸杞子用热水冲泡，可代替水饮用。

疗效。对于肝血不足引起的眼睛干涩、视力模糊、头晕、视力疲劳等症状，枸杞也有一定的缓解作用。对日常使用电脑造成的长时间用眼疲劳等症状，枸杞水可以滋阴明目。