1. 醒来后在床上做伸展运动

醒来后不要急于起床，不妨做一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽量向下伸展，也可以俯卧在床上，用手撑地，弯腰，向上抬起身体，在3分钟内重复这些动作，可能会收获意外的惊喜。

2.空腹喝水

早上空腹喝150毫升温水对减肥很有帮助，因为空腹喝水可以帮助消化系统自我净化。请注意，水的温度不应超过40摄氏度。此外，在水中加入一汤匙燕麦会更有效果。

3.增强房间的亮度

有学者指出，光线不足会刺激荷尔蒙的分泌，使人产生饥饿感。而在早晨增强光线可以提高新陈代谢，有助于减肥。

4.遛狗

遛狗实际上是一种锻炼方式。但是如果你没有养狗，你可以做其他简单的运动来唤醒你的身体。

5. 早餐应该是富含蛋白质的

早餐对你的健康很重要，因为它为一整天提供能量。因此，早餐要吃富含蛋白质的食物，别忘了喝些果汁或汤。

6.给自己带一份午餐

如果你想减掉多余的脂肪，别忘了在早上给自己做一份精致的午餐。

7.好好刷牙

这听起来可能难以置信，但蛀牙细菌不利于减肥，所以要非常仔细地清洁牙齿，刷牙时间不少于3分钟。