患有痛经的女性应该很清楚，一旦痛起来那是非常难过的，痛经可以说是女人的噩梦，那么痛经应该怎么办呢？其实说到痛经，该做的护理还是要做的，而痛经是怎么护理的呢? 大家一起来了解一下吧!

3、补充矿物质

钙、钾、镁等矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙的妇女也比不服用钙的妇女痛经少。镁也很重要，因为它帮助身体有效地吸收钙。你可能想在月经前夕和月经期间增加钙和镁的摄入。

4.运动

在月经前夕散步或其他适度的运动将使你在月经期间更加舒适。

5. 保持温暖

保持身体温暖将加速血液循环，并使肌肉松弛，特别是在痉挛和充血的骨盆区。你应该多喝热水，或将热敷袋或热水袋放在腹部，每次几分钟，或用艾条熏烤腹部。