有时来不及吃早餐，就用手掰了根香蕉，匆匆忙忙地出门，这样做虽然方便，但潜意识里总是对身体不利。

有很多方法可以说你不能空腹吃XXX，但它们有意义吗？

以下3种说法，你应该不会感到陌生。

1. 空腹不能吃香蕉？

有传言说，香蕉中含有较多的镁，空腹吃它会使体内镁含量飙升，破坏人体血液中镁和钙的平衡，抑制心血管，伤害健康。

事实上，健康人空腹吃香蕉是没有问题的：

香蕉的镁含量很高，但远远低于我们每天推荐的镁摄入量，而且食物在肠道的消化吸收率也不是100%。除非你一次吃几磅香蕉，以达到镁的推荐摄入量。

不过，肾功能受损的人不应该多吃香蕉，以防止因排泄钾受损而发生高钾血症。

2、不能空腹喝牛奶？

牛奶中除了蛋白质外，还有乳糖和脂肪。"我是说，如果你不喝牛奶，我就不知道该怎么办了。"

"我是说，如果你不喝牛奶，我就不知道该怎么办了。

但是，如果你没有这种情况，又喜欢喝牛奶，为什么要压制你的自然本能呢？

3、空腹不能喝浓茶或咖啡？

据说咖啡和浓茶都含有咖啡因，经常空腹喝可能会刺激胃酸分泌，加重反酸；摄入过多的咖啡因还可能导致心跳加快，产生胸闷、心悸等不适症状。

大多数情况下是这样的，但只有在大量饮用的情况下才会如此；普通人通常一天喝几杯，影响并不明显。

二。空腹时不能吃什么？

"空腹不能吃什么 "这个问题不能一概而论，要根据不同情况来考虑。

1. 我们首先要知道空腹是什么意思

空腹吃东西实际上意味着胃排空的速度加快，肠道的消化负担增加。

因为胃是空的，没有上一餐的堵塞物，所以此时吃的东西会更快地从胃里排到肠子里。肠道将没有时间消化它，可能会产生一些不舒服的症状。

此外，以乳糖不耐受为例，牛奶因为是液体、流体食物，从胃里快速排到肠子里，肠子没有时间消化，所以会出现腹泻。

2、尽量不要空腹吃这些东西

美味的食物可以绕地球好几圈，详尽地列出这些食物是不现实的，所以我们优先了解几个基本点吧。

1）尽量不要吃对胃肠有刺激性的食物

比如空腹喝太多酒，会刺激胃粘膜，长期下去会引起胃炎、胃溃疡等疾病，这个大家都知道，平时克制一下就好。

尽量不要空腹吃大鱼大肉

大鱼大肉一般蛋白质含量高，碳水化合物含量低，通常脂肪含量高。

首先空腹吃它们，会使蛋白质优先分解成能量，一方面浪费了大量的蛋白质，另一方面产生大量的含氮废物，会加重肝脏和肾脏的负担。

③询问医生特殊情况

对于有相关疾病的人，医生一般会告诉你饮食的禁忌，你只要记住并做到这一点就可以。在此，我想说的是："如果你想知道自己的身体状况，就去问医生吧。

1. 空腹先吃什么没有严格的要求

其实，很多断食的饮食禁忌是把少数人的不舒服反应扩大到整个人群，其实，不是每个人都要面对那么多的饮食规则和规定。

除了我上面提到的和你遇到的具体情况外，一般来说，空腹先吃什么没有什么可说的。

2、空腹吃东西的几点建议

早上吃早餐前先喝杯温水；

特别饿的时候，喝一点温热的粥填饱肚子；

香蕉、燕麦片、坚果等都是健康的充饥食品，可以随身携带一些，或者放在办公室里；

空腹喝牛奶，担心不舒服。

如果你担心不舒服，可以随手吃点小点心。

注意，你不应该空腹吃糖或果汁，因为它们容易使血糖迅速升高，使你变胖。

关键的一点是，你不能空腹吃东西--

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