每到炎炎夏日，没有什么比坐在空调房里看电视、吃西瓜更舒服的了，想想是不是很爽！？但是，如果你想吃西瓜的话，你就必须要有一个好的习惯，那就是 "吃西瓜"。西瓜的好处多得很!

经常吃西瓜有九个好处

西瓜一直被认为是最重要的营养来源，番茄红素、维生素A、瓜氨酸和维生素C等营养物质都存在于这种美味的水果中，将对你的整个身体产生积极影响。

1. 改善你的皮肤

如果你长期以来一直与皮肤上的斑点作斗争，或者你只是想让皮肤更有光泽，试着每天吃1片西瓜。据专家介绍，西瓜中的维生素A有助于促进身体组织的生长，从而使全身的皮肤得到更新。

2、促进心脏健康

根据现有研究，西瓜中的番茄红素可以改善心脏功能。更重要的是，维生素C、类胡萝卜素和钾有助于降低胆固醇，使你的心脏远离各种危险情况。

尽管有这样的好处，但不要把西瓜当成救命稻草；遇到胸痛或有更严重心脏问题的人应立即寻求医疗救助。

3.改善肾脏功能

有过肾结石经历的人应该知道这有多么痛苦和绝望! 如果你不想被这种疾病折磨，保持肾脏健康是很重要的。

西瓜并没有宣称可以完全预防肾结石，但它不会给你的肾脏带来额外的压力，而且它可以增加你的尿流量，从你的身体中排除多余的液体，减少肾结石的风险。

4.改善你的视力

在你的日常饮食中增加1片西瓜也可以帮助你的整体视力和眼睛健康。这种好处也是由于它所含的维生素A，这种营养素有助于防止与年龄有关的黄斑变性和眼睛的夜盲症。

5.骨骼更健康

随着我们年龄的增长，骨骼容易流失，保持它们的健康很重要，这样你才能自由活动。如果你的骨头很脆弱，如果你有轻微的碰撞或瘀伤，说你有骨折或什么的，那就更危险。

幸运的是，西瓜含有番茄红素和钾，可以使骨骼和关节更加坚固，从而减少受伤或骨骼退化的风险。

6.稳定血压

许多人试图通过饮食和运动来降低血压，我可以告诉你，西瓜绝对也应该被列入这些饮食计划中。因为西瓜含有大量的钾和镁，对稳定血压非常有益。

7、缓解肌肉酸痛

西瓜在对抗炎症和减少肌肉酸痛方面也很出色。一项研究发现，在锻炼前喝西瓜汁的受试者与喝安慰剂的受试者相比，在锻炼后24小时内肌肉酸痛的情况更少。

但由于西瓜汁中的果糖含量很高，建议你不要喝西瓜汁，你最好还是吃整个水果。

8.防治哮喘

对于普通人来说，吃西瓜可以帮助预防哮喘。对于那些已经患有哮喘的人来说，吃西瓜可以改善病情，其中的营养物质可以使肺部整体上更加健康。

9. 抗击前列腺癌

虽然西瓜本身并不用于抗癌，但它确实含有抗癌的营养成分。西瓜可以通过其抗氧化特性降低一些癌症的风险，如番茄红素，它可以帮助降低前列腺癌的风险。

吃西瓜时也要注意这些问题

西瓜是一种凉性水果，冰镇后会增加它的凉意。

这些都是我的心声。在这里，我想告诉大家的是，如果你想吃西瓜，就得先把西瓜切成小块，然后再把小块切成大块。

还有，切了太久的西瓜不要冷冻，早点吃可以获得更多的水分和营养，减少胃肠道疾病的发生。