在平坦的道路上行走时没有明显的症状，但在下蹲、转身、久坐后站立或上下楼梯时疼痛明显，并有爆裂声和粗糙的摩擦感，有摩擦声，这可能是由于膝关节骨性关节炎（"膝关节骨性关节炎"）。

膝关节骨性关节炎是一种慢性关节疾病，以关节软骨和骨质增生的退化和破坏为特征，通常被称为 "长骨刺 "和 "骨质增生"，是中老年最常见的关节疾病之一，是衰老退化的一种表现。

膝关节骨性关节炎是中老年膝关节疼痛的常见原因，随着人口老龄化的到来，其发病率会越来越高。发病年龄一般在40岁以上，女性多于男性，发病高峰在60岁左右，60岁以上人群的发病率高达50%，75岁以上人群的发病率高达80%。

有些人认为，关节只有在年老时才需要护理，其实不然。如果你在年轻时照顾好你的关节，它们会在你年老时给你回报。

普通人走路时，膝关节软骨表面的重量约为3.02倍，上楼梯时约为4.25倍，跑步时则以短促有力的步伐增加。

在为时已晚之前照顾好你的膝关节

今天，越来越多的青少年和中年人体重超标，身体越重，关节的负荷就越大。关节的长期超负荷支撑加速了关节间软组织的磨损，并引发了骨关节炎。

另外，现在有车一族运动量越来越小，逐渐导致关节的废用性退化，使关节提前 "变老"，成为骨关节炎的 "储备"。

重要的是，在为时已晚之前照顾好你的膝关节。

关节老化从减肥开始

膝关节骨性关节炎是可以预防的。膝关节骨性关节炎的发生概率因人而异，虽然身体成分和生活习惯存在差异，但都可以从以下几个方面进行预防。

1. 减轻体重

减轻体重，尽量避免容易加重软骨磨损的运动，如上下楼梯、爬坡、下蹲和站立。

2.运动

如游泳、散步、仰卧直腿抬高、阻力训练、非负重关节的屈伸运动等，可以预防、延缓和减缓膝关节骨性关节炎的发展。

3.中医治疗

在中医方面，用补肾活血的中药口服治疗，用祛风通络的中药外敷熏蒸，对预防和治疗膝关节骨性关节炎有积极作用。

4. 严重者口服药物治疗

疼痛严重者可口服消炎止痛药或非甾体抗炎药，但此类药物不宜长期服用，否则会对胃肠道或肝肾功能造成损害；同时也可在关节腔内注射透明质酸等药物，延缓软骨退变；口服软骨营养药、氨基葡萄糖胶囊、补充维生素C和维生素D等。对本病有积极作用 口服软骨营养药、葡萄糖胺胶囊、维生素C和维生素D等可以预防本病。

提示

目前的医学水平不能逆转骨关节炎的病程，即不能完全治愈。早期保守治疗的目的是延缓病程，矫正畸形，提高患者的生活质量；中期可采用微创的膝关节镜磨洗技术，缓解膝关节疼痛，延缓膝关节软骨的退变；发展到晚期时，采用人工膝关节表面置换手术，这是解决膝关节骨性关节炎的根本方法。

膝关节骨性关节炎的疼痛特点

活动性疼痛

膝关节长期处于静止状态，在开始改变体位时疼痛有所缓解，随着负重和活动的增加疼痛加重。

负重疼痛

上下楼梯、上下坡或从坐位或蹲位站起来时疼痛，或拉孩子或提重物时膝关节疼痛，但游泳或骑自行车时不疼痛。

静态疼痛

当膝关节长时间处于静止状态或晚上睡觉时出现疼痛，也称为休息痛，常常通过改变体位而缓解。