现在天气越来越冷了，虽然还没有感觉到寒冷的侵袭，但我是一个雨天的人......

所以我们先来谈谈天气寒冷时大家都会遇到的共同问题--为什么盖了被子，但还是感觉很好。我想说的是，如果你想让你的朋友们知道你在做什么，那你就得把你的朋友们都叫来，让他们知道你在做什么。你需要做的第一件事是让你的手和脚像冰棍一样冻住。你需要做的第一件事是把你的手和脚弄湿。

手脚冰凉是天气变冷时人体的一种自我保护机制，是一种正常的生理现象。但是，如果你的手脚冰凉，你的身体就会受到伤害。"手脚冰凉 "是指手脚冰凉，而不是指手脚冰凉。"手脚冰凉 "是指手脚冰凉。所以你会觉得手脚冰凉。

事实上，有时并不是真的那么冷，而是一些坏习惯让你比一般人更怕冷。

坏习惯一：太宅

研究表明，当你运动时，肌肉收缩会产生热量，在中低强度的运动中，你的身体产生的热量是安静时的3-5倍，在高强度的运动中产生的热量是安静时的10-20倍。因此，如果你总是呆在家里，身体的血液循环缓慢，你不仅会害怕寒冷，而且还会发胖

坏习惯2：衣服太紧

紧身衣往往会导致身体末端的血液循环不畅，如手脚冰凉等症状。

坏习惯三：过度节食

很多女性节食减肥，但要注意 "度"，如果吃得太多、太少，身体能量跟不上，就会出现身体虚寒的现象，能量供应不足，内脏得不到足够的营养，导致四肢冰凉。

坏习惯四：爱吃冷食

吃货们要注意了，在秋冬季节吃雪糕、喝冷饮，会使人体阳气不足，导致畏寒。因此，在秋冬季节应避免吃冷饮，也要少吃绿豆、鸭血等凉性食物。

坏习惯五：吸烟

美国一项研究发现，吸烟严重影响血液循环，即使抽了一根烟，烟中的尼古丁也会使血管收缩，血流量明显下降。

其实，只要你会调理，改掉以上坏习惯，不依赖暖宝宝、热水袋，你的秋冬也会很温暖~

7招告别手脚冰凉

1、搓手脚

经常搓手脚心，可以改善末端血管的微循环状况。

建议：用手掌快速揉搓脚心，直到感觉到热。揉搓时，先用另一只手的手掌，直到感觉到热，然后换另一只手，交替进行。

2.快速行走

上班族或久坐的人可以选择一些轻松温和、活动量不大的运动，帮助加强体温调节。

建议：上下班快步走，简单的爬楼梯，原地跳跃等。每周运动三至五次，每次半小时为宜。

3.晒太阳

中医认为，人体前面为阴，后面为阳，所以晒背可以起到补充阳气的作用。

建议。最好在下午4至6点，每次晒半个小时左右。

4、不要熬夜

秋冬季节更要保证充足的睡眠，防止寒邪伤身。

建议。如果时间允许，最好躺到太阳出来后再起来，以免受寒。

5. 坚持泡脚

泡脚可以促进血液循环。

建议。睡觉前，用热水泡脚，在一个较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡完脚后，立即用毛巾擦干，迅速穿上袜子保暖。

6.穿宽松的衣服

裤子和袜子的底部会紧紧地 "捆绑 "在腿上，使四肢和皮肤表面的血液循环变慢，更加寒冷，严重时容易出现冻伤的情况。

建议。选择宽松的衣服，不要让紧身衣服 "束缚 "了血液的流动。

7.睡觉时保护好自己的脚

脚部容易受寒冷影响。

建议。睡觉时穿上温暖的棉袜，以避免夜间脚部受凉。

经常手脚冰凉也可能是一种疾病

虽然手脚冰凉是一种正常的生理现象，但如果经常手脚冰凉，手指和脚趾的颜色发生变化，就要注意可能是手部的血液循环或血管出现了问题。

建议。手脚冰凉也可能是其他疾病的症状，如甲状腺功能减退症、雷诺氏病、铁和维生素B12缺乏症等。如果经常出现手脚冰凉，可以到医院进行检查。

秋冬季节已经来临。我想在这里提醒大家。首先要做的是起身保暖。