霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋天的最后一个节气。气候由热转冷，万物渐寒，渐渐萧条。

秋冬交替之际的养生要点有哪些？多吃什么饮食最好？

我们今天为您准备了一份 "霜降保健手册"。

保健。保护好身体的三个部位

天凝地冻，草木皆兵，蛰虫始眠，保健应从三个方面入手：

保膝暖足

霜降时节，人体的关节最怕受凉，容易出现腰腿疼痛等疾病，所以要从加强保暖开始。在此，我想说的是："如果你是一个人，那么你就应该去做你想做的事情。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指严以修身、严以用权、严以律己。

养护脾胃

霜降时节，天气明显转凉，刺激胃肠道，增强人体的新陈代谢，各种消化液分泌增加，是消化性溃疡的高发期。要注意保持健康饮食，注意适当吃些养胃的食物，如栗子、花生等。

护肤保湿

霜降前后，皮肤的代谢水平开始下降，汗腺分泌减少，使皮肤含水量下降；加上气候干燥，多风少雨，会导致角质层保水能力下降，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此，在霜降季节做好皮肤护理工作尤为重要。

饮食：最好的 "平补"

俗话说，"补冬不如补冻疮"。这就是秋季进补的重要性的一个很好的例子。

在秋季进补时，要注意以下几点。

1）梨。具有润燥、清热、化痰的作用，用冰糖、贝母炖煮。

②苹果。具有生津润肺、消食止渴的功效。

③ 洋葱。具有清热化痰、降血脂、降血糖的功效。

④ 辣椒：温胃散寒，适用于急、慢性支气管炎、胸膈隐痛者。

⑤ 冬瓜：可利水、除痰、清热、解毒，治疗水肿、气满。

⑥萝卜。能补肾益肺，止咳平喘。

霜降开始，草木、蛰虫纷纷休眠闭目，梦想着下一个无霜期的到来。但不管是晴天还是雨天，都不关乎寒暑，快乐才是最好的天气。

本文链接：http://www.rrki.cn/yszs/79400.html