如今，随着人们的工作和生活压力越来越大，很多人都不能按时按点吃饭，时间长了就容易消化不良，这样恶性循环，最终会导致脾胃虚弱，对身体的影响更大。下面我们就来看看如何调整脾胃虚弱带来的诸多危害。

脾胃虚弱如何调理

1.注意饮食

合理的饮食结构是健康的基础，是脾胃的前提。

首先要做到饮食有规律，不暴饮暴食。以柔软、易消化的食物为主；少吃刺激性强、不易消化的食物，如酸辣、油炸、干硬、粘稠的食物；少吃生冷食物。一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，脾胃虚弱者可以经常食用。

2.规律作息

作息对脾胃功能的影响很大，建议患者一定要养成早睡早起的好习惯，不要长期熬夜。

5. 适当的体育锻炼

适当的体育锻炼可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，并改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，延缓消化系统的衰老。

6、按摩

每天可以按摩两次，早晚各一次。首先按摩胃部，手掌朝上，紧贴胃部，按摩胃部，以逆时针和顺时针的方式来回旋转20次，坚持一个月后会看到明显的改善。按摩完毕后，再按摩足三里穴，用力按摩，一般以按摩六十次左右为佳。

通过以上的介绍，相信大家对脾胃虚弱的危害如何调整有了更多的了解，希望以上的内容能够帮助到大家。