仰卧起坐对减少腹部脂肪有帮助。 不仅可以燃烧腹部脂肪，减掉腹部多余脂肪，收紧腹部皮肤，还可以保证卵巢正常排卵和子宫腔健康。

做仰卧起坐的正确方法

1. 放松身体，仰卧在床上或地板上。在蒲团或椅子上抬起双腿，使膝盖和臀部大约呈直角，这样可以防止大腿和大腿根部肌肉参与用力。

2. 双手在胸前交叉。开始动作后，收缩腹部肌肉，将上身抬起，只感觉肩胛骨（上背部）离开床面。

3、然后慢慢放下，肩胛骨轻触床面，并立即重复下一个动作。通常每次做2到3组，每组之间休息1分钟左右，每组15到20次。

仰卧起坐的好处

1、通过仰卧起坐，我们还能锻炼腹部肌肉，更好地控制身体，因为腹部肌肉是核心肌群的一部分，对稳定身体有非常重要的作用。

2、仰卧起坐也可以，但每次慢起需要做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，太辛苦了，不理想，而且长期做会对脊柱造成伤害。

3、仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的器官。

4、仰卧起坐是一种很好的运动。仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱。而且可以通过拉伸脊柱来调节中枢神经系统。这可以提高身体抵抗疾病的能力。

5. 锻炼腹股沟，那里有许多毛细血管和穴位。做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管加速血液流动，从而治疗和缓解妇科疾病。