鱼、鸡蛋、鸡肉、牛奶、豆腐、豆浆，这些食物有利于消化吸收，而且富含优质蛋白质，味道鲜美，孕妇最好吃这些。另外，酸奶比热性食物气味小，有止吐作用，且能增加蛋白质的供给，孕妇可适量食用，对孕妇有好处。同时要补充维生素C，多吃菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。注意少食多餐，多吃粗粮和谷类食品。

孕妇吃什么好

1. 鹌鹑

鹌鹑肉也被用来做药用。关键是鹌鹑汤可以有利于胎儿的大脑发育。卵磷脂是胎儿大脑发育所需要的，然而它在鹌鹑肉中的含量很高。

2. 海鲜

胎儿大脑的发育需要许多微量元素。在怀孕期间，我们也建议孕妇适当地食用海鲜。但是，一些高蛋白类型的海产品可能会引起过敏问题。孕妇在食用前熟悉自己的体质，防止过敏反应，这一点仍然很重要。

3、芝麻

芝麻也有通肠胃的功效。如果你想让胎儿更聪明，适当食用芝麻也是有益的。特别是在烹饪过程中加入一些芝麻，对养血健脑很有好处。

4. 核桃

我们常说，核桃的形状与我们的大脑有些相似。我们可以看到，核桃的形状和我们的大脑是一样的，都是 "大 "字形的。核桃含有丰富的营养物质，可以增强大脑中神经细胞的活力。

5. 红枣

女性适当地吃红枣，有助于补血。然而，红枣还含有丰富的叶酸，这是胎儿大脑发育所需要的。怀孕期间适当食用叶酸会使婴儿更聪明。

孕妇的营养原则

1. 营养全面

孕妇在选择食物时，应杜绝挑食的问题。胎儿的大脑发育需要多种类别的营养，饮食应全面，以防止营养缺乏。

2. 营养平衡

营养平衡也是我们在饮食中考虑的问题。肉类和蔬菜的组合应该足够合理。脂肪和蛋白质的摄入要有一定的平衡。

3、选择天然食材

随着科学技术的发展，很多食材都经过精细加工，但是这些食材经过加工后，食材中的营养成分很可能会流失。我们应该尽量选择天然食材，比如生活中常见的蔬菜和水果。