人们从60岁开始衰老，这个阶段有其独特的生理代谢特点。例如，基础代谢率降低，细胞功能下降，同时器官的功能也发生变化。

有些老年人晨练后回到家，往往有不同程度的疲劳感，想打瞌睡，而有些人则继续睡觉，认为晨练后上床&“补觉&”是劳逸结合。其实，这样做不仅会影响晨练的效果，也不利于健康。

晨练加速了肌肉骨骼的活动，提高了神经系统的兴奋度，从而使四肢灵活，思维活跃。

此时吃早餐或看报纸、喝茶、听广播等，会使人情绪稳定，心情愉快，如果马上上床睡觉，不利于心肺功能的恢复，而且晨练产生的代谢产物（如乳酸等）不容易排除，反而会使人精神恍惚，四肢放松，身体无力。

有些老年人晨练后回到家，往往有不同程度的疲劳感，想打瞌睡，有的继续打盹，认为晨练后再上床睡觉&“补一补&”，是劳逸结合。其实，这样做不仅会影响晨练的效果，也不利于健康。

克服晨练后的疲劳应注意以下几点：一是要养成一种习惯。人体各系统和器官的活动有一定的规律性，表现为一定的生物规律现象，如果坚持晨练，形成新的生物节律，就能&“想当然&”，疲劳现象就会逐渐消失。