干果和零食也可以补充气血。(吃什么干果补气血)
现在很多人都知道，我们只有保证自己有足够的气血，才能有效地保证我们的健康，很多日常的食物都可以帮助我们补血，但是你知道吗，其实有几种零食也可以达到这个效果。
桑葚干
桑葚干是迄今为止水果及其制品中天然铁含量最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中&“补血水果&”的称号。一般建议将桑葚干煮成粥吃，每天食用一碗桑葚粥不仅可以补血，还能美容，但孕妇慎用。
此外，桑葚干还能滋补肝肾、养阴补血，对乌发、息风、清肝明目、解酒、改善睡眠、提高身体免疫力、延缓衰老、美容养颜、降血脂、防癌等有特殊功效。桑葚粉富含蛋白质、多种人体必需的氨基酸、易吸收的果糖和多种维生素以及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素和胡萝卜素、纤维素等。
紫葡萄
紫葡萄是一种良好的补血水果。晒干后，每100克葡萄含有9.1毫克的铁。而且葡萄被晒干后，可以最大限度地保留葡萄皮（其营养价值远高于葡萄肉），这也有利于保留葡萄干中一些稳定的营养成分，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。
女性极易出现轻度贫血，脸色苍白，脸颊缺乏红色，看起来昏昏欲睡，怕冷，由于每月生理期失血过多，常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色&—&—&—中医认为，葡萄有&“补血强志筋骨，养胃除烦，益气逐水尿，滋肾养肝好面子&”的功效，平时多吃葡萄，可以缓解手脚冰凉、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班族女性不妨每天吃一个小葡萄干，甚至需要7天才能收到明显效果。需要注意的是，服用期间不能吃瓜子等寒凉食物，以免影响疗效。这个小方子对治疗白带过多也很有效。
干黑枣
最受推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁3.7至3.9毫克，也被认为是最好的补血食品。在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的身体健康着想。
黑枣具有很高的药用价值。它多被用作补血药，也是治疗贫血、血小板减少、肝炎、虚弱和失眠的调理药。黑枣是一种很好的保健品，它具有很高的药用价值，是一种很好的保健品。"黑枣 "是一种很好的保健品，它具有很高的药用价值，是一种很好的保健品。此外，黑枣和红枣一起吃是保护肝脏的好产品。黑枣的功效与作用：黑枣的功效与作用有很多，比如说，它是一种很好的保健品，它的功效与作用有很多，比如说，它的功效与作用有很多。
桂圆肉
桂圆肉每100克含铁约3.9毫克，在水果中含铁量相当丰富，可用于贫血的食疗，一般用于煲汤或煮粥。孕妇和儿童不适合食用该产品。
食用肉桂可以改善心血管循环，稳定精神状态，缓解压力和紧张。肉桂含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和微量元素，具有良好的滋补作用。可用于治疗病后虚弱或脑力衰退，也适用于产后妇女。
以上四种干果受到很多女性的喜爱，但是如果你气血不足，那么更要经常吃这些食物，这些食物可以有效帮助你补充气血。
