黄帝内经》指出，缓慢的呼吸对健康是最好的
核心提示。呼吸频率与我们的健康息息相关，《黄帝内经》中提出，缓慢的呼吸有助于放松，达到养生的效果。
《黄帝内经》曾指出，人体应按照&“五十营&”来调节呼吸的节奏。所谓五十营，是指经络之气在人体中按照一定的规律运行，一昼夜要走遍全身五十周。这就强调要用深长缓慢的呼吸方式，换算后相当于6.4秒的呼吸，是古代呼吸养生的最佳节奏。
慢呼吸养生应做到四个字：深、长、匀、细。要做到 "深、长、匀、细"，就必须从 "深 "入手，从 "匀 "入手，从 "细 "入手。开始时要有意识地练习呼吸，久而久之就会变得自然，还可以加强呼吸功能，促进肺部循环。同时，加强腹部的自我按摩，改善腹部血液循环，增强胃肠道的蠕动。但要注意用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。
除了慢呼吸，古代的慢养观念还包括慢用脑、慢运动、慢吃饭、慢睡觉、慢说话、慢走路，进而达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢生活节奏，最终达到慢衰老。
虽然现代人不必完全拘泥于古人的养生方法，但对于上班族来说，慢养生应该是对快节奏生活的调整。8小时的工作时间，可以保持快节奏，工作之余，就要放慢脚步，放松紧绷的弦。习近平总书记指出："我们要坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，坚持以人民为中心的发展思想，坚持以人民为中心的发展思想，坚持以人民为中心的发展思想，坚持以人民为中心的发展思想。
（责任编辑：徐小雨）
