女性经期是一个特殊的时期，那几天身体一直处于失血状态，还会出现痛经等不适症状，所以女性在经期要多吃一些补血养气等温补的食物来调节经期状态，达到补血养气的效果，那么大姨妈期间吃什么好？我们一起来了解一下吧。

大姨妈期间吃什么好

1. 富含维生素B6的食物

每次大姨妈来之前，心情都会发生变化，心情变化连自己都不明白为什么会发生。研究表明，维生素b6有助于合成促进情绪的神经递质，保持情绪稳定。而花椰菜、胡萝卜和香蕉等食物可以为人体提供大量的维生素B6，帮助稳定情绪。

2.富含维生素E的食物

当你接近月经时，你会发现自己胸部不适，乳房肿胀疼痛，根本无法触摸。事实上，这是月经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜和谷物中的维生素E可以减少前列腺素的产生，这种物质可以引发一系列的经前疼痛。维生素E还可以缓解腹痛。

3.深海鱼

如金枪鱼在月经前就会感到腹痛，而且疼痛会逐渐加剧。腹痛是最常见的月经前问题，而深海鱼中的赘3脂肪酸可以缓解腹痛。赘肉-3脂肪酸能减少妇女体内一种荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙在月经前期会加剧子宫收缩并导致腹痛。它还可以缓解由经前综合症引起的焦虑。

4.红枣

红枣健脾养血，在月经期间食用对健康有好处。 红枣中的B族维生素还可以帮助调节皮脂腺分泌，红枣中的维生素E是一种抗氧化剂。所以，女性在经期多吃红枣肯定是有好处的。

5、坚果

研究发现，女性在月经期间吃坚果既有利于健康，又能美容养颜。坚果中含有丰富的脂肪酸和维生素E，甚至在各种矿物质中的含量也很丰富。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都很适合经期妇女食用。

以上就是关于经期吃什么的分享，希望对大家有所帮助!