越来越多的老人患上了老年痴呆症，要知道，患上这种疾病不仅对老人的身心健康有影响，也会给家庭带来很多麻烦，所以在日常生活中一定要及时预防，那么，老人如何预防老年痴呆症？

要注意低盐、低脂、低热量的饮食，不要使用铝制餐具。适当补充含有维生素B12的食物，如肉、蛋、奶、鱼、虾等，因为缺乏维生素b12会加速大脑衰老。

经常食用大豆食品，以及芝麻、山药、蘑菇、花生和其他富含卵磷脂的食物，可以为大脑补充所需的营养，增强记忆、思维和分析能力。

此外，不要暴饮暴食。吃得太多会使血液集中在胃部负责消化，大脑的血液供应会减少，长期下去会影响思维和记忆，使记忆能力下降。

要勤于动脑 要多看书，多动脑，多接触新鲜食品，多参加社会活动，这样可以刺激大脑神经细胞，延缓大脑衰老，延缓记忆力下降。

有资料说，勤于用脑的人的智力比少用脑的人高50%。有些人即使进入老年，仍然思维敏捷，思路清晰。

相反，有些人刚到中年就记忆力减退，思维迟钝。这与你是否勤于用脑有很大关系。老年人积极有效的大脑锻炼不仅可以延缓大脑衰老，还可以预防阿尔茨海默病的发生。

保持愉快的心情、良好的社会关系、和谐的家庭，避免陷入抑郁的情绪是很重要的。

抑郁的老人更容易得阿尔茨海默病。首先要做到生活有规律，避免精神过度紧张，合理安排工作、学习、娱乐，让大脑皮层的兴奋部分轮流得到休息，防止过度兴奋给神经系统带来负担。

神经细胞是否萎缩对人的衰老变化起着重要作用。当人体神经系统的正常功能受到损害时，内外环境的平衡就会失调，从而引起各器官的功能低下，导致早衰。

因此，保持神经系统健康是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。

在体育活动方面

锻炼可以防止大脑退化。

例如，你可以经常做手指运动，用手指旋转钢珠或山核桃，或者做一些精细的活动，如打字、雕刻和手工艺品。

这样做可以刺激脑神经，促进血液循环，延缓大脑老化，防止记忆力下降和痴呆。

避免过度饮酒和吸烟，生活要有规律。使用酒精会导致肝脏功能紊乱和大脑异常。

每天喝酒超过0.3升的人比一般人更容易患脑血管痴呆症。吸烟不仅是导致脑血管性痴呆的原因之一，也是导致心肌梗塞等危险疾病的重要原因。