紧张的工作生活，经常熬夜，吃辛辣食物，容易引发内火。会导致眼红、口角、尿黄、牙痛、咽喉肿痛等症状。那么如何调节身体上火比较好呢？上火吃什么好呢？下面就来看看如何调理上火的问题。

二、饮食调理，多吃上火食物

1、清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、西红柿、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适合各种实火症状。

2.苦寒控火类：如苦瓜、苦菜、交感神经菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可将性寒之热降下来，多用于实火之证。

3.湿泻火：如冬瓜、西瓜、薏米、苋菜、冬瓜、赤小豆、黑鱼、鸭子、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，用于各种实火症状。

4.大黄、中药、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等。适用于小便短黄、大便干燥、口干舌燥、口苦、腹胀、营养不良等症状。

5. 凉血收敛：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荸荠、玉米皮、芒硝、黄鳝、竹叶、白木耳根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。

6、甘温清热：如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、核桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，用于气虚火旺的情况。

7、滋阴降火：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等。

8.补脏熄火类：如黑豆、山药、花生、酪乳、薏米、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、鸟肉、黄鳝、羊肉、狗肉、韭菜、桑葚等，用于各种因脏腑阳气虚弱的虚火症状。