秋天到了。

秋风起，气温降，一场秋雨一场凉。在欣赏秋景、欢庆丰收的同时，别忘了预防体温过低。

提醒老年人，特别是有心血管疾病的人，要警惕低温可能造成的心血管损害。

寒冷天气呵护心血管健康

2010年英国医学杂志的一项研究发现，寒冷会增加患者和健康人发生心血管事件的风险。

冬季温度每降低1°C，心肌梗塞的发病率就会增加2%。

统计调查还发现，心绞痛在冬季发生的可能性比其他季节高30%。

正因为如此，我们需要在寒冷的日子里格外注意自己的心血管健康。

为什么寒冷会 "伤害你的血管"？

寒冷使靠近身体表面和四肢的血管收缩，更多的血液回到心脏。心脏的工作量增加，血压上升，心脏病发作和中风的风险都会升高。

如果你已经患有心血管硬化症等疾病，你就是 "雪上加霜"。

室内和室外温度的变化也容易导致血压波动。血压的来回波动会加速动脉粥样硬化的形成和发展，这在老年人中更为明显。

此外，当天气寒冷时，体内的激素水平会发生变化，肾上腺皮质激素水平降低，血小板更容易聚集，加上血管在寒冷中收缩。综合的结果是，血管更容易 "堵塞"，使心血管问题容易发生。

寒冷的季节已经来临

注意这五点，以确保你的健康

随着深秋的到来，气温逐渐下降，健康头条给你5个提示，使寒冷的季节对你的健康风险降低一些。

1. 按规定服药

不要停止、改变或增减药物，因为这可能增加疾病进展的风险。

建议定期测量血压、血脂和血糖以了解疾病的控制情况。如果有变化，要及时让医生知道，看是否需要调整药物治疗方案。

2.规律饮食

冷天人们喜欢吃大鱼大肉、火锅，由于天气寒冷，不愿意多运动。这样会导致胆固醇、脂肪和高脂血症的积累，这也是心血管的一大杀手。

2.管住嘴，迈开腿，在冬天，更要坚持下去。

3、运动不要太剧烈

冬季户外活动不要太剧烈，适当运动，合理休息。

寒冷的环境下大量的活动会使心血管系统的负荷突然增加，产生心肌缺血的危险。

例如，长跑、铲雪等活动就不太适合心血管疾病患者。

4.注意保暖

特别是头、耳、手、脚需要特别注意保暖，防止冻伤、冻坏，防止体温过低。

室内外、屋内屋外都要注意及时增减衣服，使体温保持基本恒定，避免身体受到温度变化的刺激。

5．避免过度饮酒

不要以为喝酒可以暖身，这都是假象。

酒后发热是由于酒精使血管扩张，血液循环加快，使体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表。喝酒后的热度，是由酒精引起的。"我觉得这是个很好的现象，因为我的身体里有很多的热量，所以我的身体里有很多的热量。这样一来，虽然体表感觉温暖，但身体的热量被消耗掉了。过了一会儿，就会感觉更冷了。

而饮酒本身，本身就对心血管有损害。