中医的经络理论认为，五脏六腑以脾、肝、肾为首，脚踝以下有66个穴位。在这里，我想说的是，如果你想让自己的身体更健康，那么你就必须让自己的身体更健康，你必须让自己的身体更健康。

现在是深秋，正是泡脚的好时候。泡脚是一种生活方式，也是一种生活方式，是一种生活方式，是一种生活方式，是一种生活方式，是一种生活方式，是一种生活方式，是一种生活方式。泡脚也是有讲究的，比如说："泡脚的时候，一定要把自己的脚放进水里，这样才会让自己的脚更舒服。

泡脚的4大功效

1、帮助血液循环

热水泡脚可以扩张腿脚的末梢血管，增加脚部皮肤血流量，促进血液循环，可以改善手脚冰凉的症状。特别是对于冬季手脚冰凉的女性，热水泡脚更有好处。

2、有助于缓解头痛

热水泡脚，脚部血管扩张，血液从头部流向脚部，可以相对减少脑部充血，从而缓解头痛。因此，感冒头痛时，可将脚浸泡在40℃的热水中，浸泡15-20分钟左右。

3.有助于提高睡眠质量

泡脚时，在盆中加入鹅卵石，边磨边泡脚，可以促进人体脉络的贯通，健脾益气，安神定志，提高睡眠质量。

对于健康人来说，温度较低、时间较短的足浴可以改善睡眠质量，但老年人或本身睡眠质量不好的人可能就看不到什么效果了。

4、有助于放松身心

脚底有很多穴位、反射区和经络。如果经常泡脚并做足部按摩，会让人更加放松，对身体有良好的保健作用。

在水中加入一种材料，泡脚的效果就大不一样了

泡脚时给泡脚水 "加料"，可以增加泡脚的保健效果，但最好根据自己的体质来做或听从医生的建议。

艾草能温肺

据《本草纲目》记载，艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、调气血、祛湿寒、止血、安胎等作用。它还常用于针灸，所以也被称为 "医用草药"。在这里，我想说的是："如果你想让自己的身体健康起来，那就必须要有一个良好的心态。

方法：

一般情况下，将30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚，方法与上述相同。

身体寒湿较重的病人可以用艾草泡脚，每周一次。在用艾叶水泡脚的同时，还可以喝杯生姜红枣水（10颗干红枣加两片生姜，用十碗水煮两个小时）作为辅助。

生姜泡脚可以驱寒

在中医上，生姜属于辛温解表的中药，具有祛寒解表的功效，毒副作用小。现代医学认为，生姜可以刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷和容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

做法：

取生姜15-30克（约半块中等大小的生姜），拍扁，放入锅中，加小半锅水，盖上热水，煮10分钟左右。

煮沸后，将所有的姜水倒出，加入适量的冷水，至40摄氏度左右（通常以不觉得烫为宜）。泡脚时水不能超过脚踝，泡脚时最好揉一揉。

盐水泡脚杀菌除臭

现在这个时候，我们的脚可能会因为整天穿鞋而闷热，特别是脚容易出汗的人，用盐水泡脚可以杀菌除臭，防止脚臭，还能保持脚部皮肤的光滑和清洁。

方法：

在装满热水的盆子里放半杯到一杯盐水，泡脚20分钟，坚持两周后就能见效。

肉桂花椒泡脚消水肿

肉桂和花椒都有温补肾阳的作用，用它们来泡脚，对肾病引起的水肿有很好的缓解作用。

方法：

将花椒和肉桂各15克，（一撮或一小块）煮沸后泡脚，煮的方法与煮生姜一样。用这种方法连续泡脚可以起到一定的消肿作用。

6类人泡脚需谨慎

1、糖尿病患者

糖尿病足患者皮肤脆弱，足部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉水温很烫，自己却没有感觉，所以很容易被烫伤。

一旦被烫伤，即使是一个很小的水泡，如果不及时就医，也可能引起足部感染、溃烂，严重的甚至会截肢。

2、心血管疾病患者

对于有潜在血管疾病的人来说，较长时间的泡脚和较高的温度会增加心血管的负担。

这类人泡脚的水温不宜过高，40℃～45℃为最佳，否则会导致大脑和心脏供血不足，出现头晕、目眩等症状。

3、足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚可以缓解足癣的症状，其实，用热水泡脚反而可能导致细菌的相继感染。对于皮肤已经破损的伤口，热水泡脚的效果更差。因此，一定要让伤口敞开，保持干燥和通风。

脚上有疱疹和湿疹的病人也不要用热水泡脚，因为一旦皮肤破损，很容易引起感染。

4、静脉曲张患者

脚部温度的升高只会增加局部血流量，不会改变静脉回流的速度，反而可能增加静脉回流的负担，导致静脉曲张进一步扩大，加重下肢充血，加重病情，很可能使脚部越发肿胀。

所以不要用热水泡脚，更不要用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

5. 月经期妇女

妇女在月经期间不要自行使用中药泡脚。女性经期出现的问题很复杂，如果不能找出原因，用中药泡脚，不仅不能起到舒缓作用，还可能加重痛经等症状。

如果女性想用中药泡脚来治疗痛经等月经健康问题，最好咨询医生，根据自己的情况对症下药。

6.儿童

如果儿童的脚不是很冷，就没有必要泡脚。人的足弓是在儿童时期逐渐形成的，如果经常用热水泡脚，可能会使孩子脚底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加患扁平足的风险。