人体是由水组成的，我们的生命是由水维持的。我们的身体是由水组成的，我们的生活也是由水组成的，我们的生活也是由水组成的。

它不仅占人体重量的近70%，还参与了各种生理活动。肾脏作为人体的一个重要代谢器官，首当其冲。那么，哪些饮酒习惯会对肾脏健康造成伤害呢？

喝水太少

我们的身体一直在进行新陈代谢。血液流经肾脏，新陈代谢产生的废物被留下，一些水、盐和其他物质形成尿液被排出体外。在这个过程中，水充当了代谢废物的载体，如果喝水太少，血液中的水含量就会很低，不能顺利地将代谢废物排出体外，这不仅会导致代谢效率下降，而且还会因尿液浓度过高而导致肾脏问题，如肾结石和肾炎。

因此，要确保每天喝大约2000毫升的水，不要等到有口渴的感觉时才喝水，这时体内的细胞往往已经脱水，神经中枢会发出求救信号。

饮料代替水

水是清淡无味的，对人们的吸引力远不如各种口味的饮料。事实上，许多人都有喝饮料代替水的习惯，尤其是在年轻人中，这满足了他们的食欲，但对肾脏的危害却不容忽视。

饮料中含有糖、咖啡因、磷酸盐等物质，会促使钙从骨骼中游离出来，导致尿液中的钙含量大大增加，容易在肾脏中析出晶体，导致肾结石。

这些常见的不良习惯会对我们的肾脏造成严重的伤害，在生活中，除了保证充足的饮用水外，我们对水的选择不能掉以轻心。什么水可以滋养肾脏，增强体质？下面给大家推荐几款。

枸杞泡水

枸杞是一味历史悠久的中药，《本草纲目》中曾说过。"枸杞，味甘平而润，性补，能补肾、润肺、生精、益气"，可见其补肾效果非同小可。每天用热水冲泡20颗左右的枸杞喝，三天左右换一次枸杞，坚持喝，可以补肾。点击蓝字了解：人到中年为什么要常吃枸杞

桂圆泡水

桂圆性温味甘，是温阳补益佳品。直接服用很容易上火。每天选择五片桂圆泡水喝，有补气血、益心脾等功效。对身体虚寒、疲劳、肾虚等疾病有很好的疗效。

何首乌泡水

何首乌性温味涩，是一味补肾的中药，李时珍这样评价它。"能养血益肝、补肾、强筋骨、乌须发"，每天用两片何首乌泡水喝可以起到补益作用。

这三款补肾茶制作简单，效果显著，是这个冬天的必备品。