说到减肥，一些易胖体质的人很苦恼，因为易瘦体质的人只要稍微控制一下饮食，多走两步路就能达到很好的瘦身效果，易胖体质的人不仅比较难减肥，而且发胖的速度也很快，多吃一口东西就会疯狂长肉。那么如何将肥胖的身体调理成容易瘦的身体呢？仔细琢磨一下吧。

如何把胖子的身体调理成瘦子的身体

1.调整饮食

要想改成瘦子的身体，那么平时要注意调整饮食，要做到早上好，中午饱，晚上少。最好是自己做饭，尽量少去餐馆或快餐店吃饭。只有控制好自己的热量摄入，才能达到比较理想的减肥效果。

2.力量运动加有氧运动

坚持力量运动加有氧运动，如举哑铃下蹲。哑铃在你能承受的范围内不需要太重。而且，运动不需要天天做，一个星期做个5天左右就可以了，留出两天的放松时间。但是，有一点需要注意的是，一定要坚持下去，千万不要半途而废。

3、多喝水

喝水可以加强基础代谢率，还可以促进血液循环，从根本上调节人的内分泌和代谢状况。除了正常饮水外，还可以喝一些具有通便作用的清热茶饮料，或者鲜榨的果蔬汁，都有一定的减肥效果。体内吸收的维生素越多，脂肪堆积就会越少。

4.多吃粗粮

粗粮中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，有助于补充体内各种b族维生素，有利于神经发育，平缓紧张情绪。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指：严以修身、严以用权、严以律己。新陈代谢旺盛才能自然减肥。

5. 调整作息

有很多人容易发胖，与作息不规律有直接关系，因为作息不规律会导致内分泌失调，而内分泌失调会导致代谢紊乱，身体发胖，每天晚上10点到10点半之间要入睡，每天总睡眠时间不能少于8小时。每天的总睡眠时间不应少于8小时，也不应超过10小时。

看了上面的内容，相信大家对如何把肥胖的身体调整成瘦身的身体有了自己的认识，希望我今天分享的内容能够帮助到大家，祝大家生活愉快，身体健康。